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舞蹈身体素质训练有哪些?舞蹈素质训练的重要性
发布时间:2021-05-28

素质训练是舞蹈中必不可少的一部分,素质训练主要是对身体部位进行锻炼,每个人对舞蹈的基础和接受能力都不一样。素质训练主要锻炼肩、腰、腿三个部位,进行软性的开发。那么,舞蹈身体素质训练有哪些呢?

舞蹈身体素质训练有哪些?

1、肩部软度开发

双臂循环环绕360度,促进手臂的肌肉力量和灵活度,肩膀的控制来自手臂力量。有很多的舞蹈动作都会用到肩膀部位。

2、腰部软度开发

腰部是身体的中段,对于人体的运动起着至关重要的作用。有些舞蹈动作对腰部的软度非常的严格,腰也是舞蹈中最重要的部位之一。腰部训练主要是为了提高腰部的柔软性和灵活性,可以通过下腰、扭腰等动作来锻炼腰部。

3、腿部软度开发

身体站直,腿朝不同的方向踢,在把杆上压腿,逐渐提高难度,到后面适应之后,可以直接进行劈叉等比较有难度的动作训练,可以提高训练的成效。

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舞蹈素质训练的重要性

舞蹈中,素质训练很重要,就好比是建大楼的地基,只有地基打的牢,大楼才可以建得很高。不过在训练的时候,也要根据自己实际的学习情况,身体的适应度,适当地增加或减少强度,这是一个需要时间的过程,不要急躁,慢慢地学习,随着时间的推移效果也会出来的。

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