舞蹈身体素质训练有哪些？舞蹈素质训练的重要性

素质训练是舞蹈中必不可少的一部分，素质训练主要是对身体部位进行锻炼，每个人对舞蹈的基础和接受能力都不一样。素质训练主要锻炼肩、腰、腿三个部位，进行软性的开发。那么，舞蹈身体素质训练有哪些呢？

舞蹈身体素质训练有哪些？

1、肩部软度开发

双臂循环环绕360度，促进手臂的肌肉力量和灵活度，肩膀的控制来自手臂力量。有很多的舞蹈动作都会用到肩膀部位。

2、腰部软度开发

腰部是身体的中段，对于人体的运动起着至关重要的作用。有些舞蹈动作对腰部的软度非常的严格，腰也是舞蹈中最重要的部位之一。腰部训练主要是为了提高腰部的柔软性和灵活性，可以通过下腰、扭腰等动作来锻炼腰部。

3、腿部软度开发

身体站直，腿朝不同的方向踢，在把杆上压腿，逐渐提高难度，到后面适应之后，可以直接进行劈叉等比较有难度的动作训练，可以提高训练的成效。

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舞蹈素质训练的重要性

舞蹈中，素质训练很重要，就好比是建大楼的地基，只有地基打的牢，大楼才可以建得很高。不过在训练的时候，也要根据自己实际的学习情况，身体的适应度，适当地增加或减少强度，这是一个需要时间的过程，不要急躁，慢慢地学习，随着时间的推移效果也会出来的。