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单色舞蹈
芭蕾形体训练基本动作有哪些?教学分享
发布时间:2020-12-22
人的美需要外在形象和内在修养和谐统一,而芭蕾舞蹈正好可以培养优雅的气质态,传播艺术精髓,提升内涵修养,使人的精神美和形体美达到统一。
芭蕾形体训练基本动作有哪些呢?
一、半蹲
双腿标准外开180°,保持脚尖、膝盖、胯、肩在一平面上。
二、全蹲
双腿在半蹲的基础上,最大限度下蹲,双脚跟不要踮起。
三、单腿蹲
双腿同等外开之后,同时又弯曲再伸直,伸直的那条动力腿要有无限伸展的感觉,动作要慢,出后腿时注意髋部不要抬高。
四、小踢腿
以脚带动整条腿向空中踢,敏捷而有力,快速地踢出再收回,胯部保持不动,脚踢出和收回前不能忽略擦地的整个过程。
五、小弹腿
重点锻炼小腿和脚部,通过力度和速度的训练,全面提高腿部的整体外开性和肌肉力量,为之后小腿的快速运动打下基础。
六、大踢腿
保持身体垂直,腿部外开,主力腿的髋关节向上提,着重于脚经过擦地踢起和收回的全过程。
七、擦地
垂直站立,重心放在双腿上,当动力脚向外擦出时,身体重心移至主力腿。动力腿外开保持伸直,脚掌向外擦出,脚跟离地,接着脚弓、脚掌依次离地,最终脚尖点地,要保证脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
以上只是芭蕾形体训练中比较简单的一些基本动作,还有很多动作需要长时间的练习才能做到位。
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