芭蕾形体训练基本动作有哪些？教学分享

人的美需要外在形象和内在修养和谐统一，而芭蕾舞蹈正好可以培养优雅的气质态，传播艺术精髓，提升内涵修养，使人的精神美和形体美达到统一。
芭蕾形体训练基本动作有哪些呢？
一、半蹲
双腿标准外开180°，保持脚尖、膝盖、胯、肩在一平面上。
二、全蹲
双腿在半蹲的基础上，最大限度下蹲，双脚跟不要踮起。
三、单腿蹲
双腿同等外开之后，同时又弯曲再伸直，伸直的那条动力腿要有无限伸展的感觉，动作要慢，出后腿时注意髋部不要抬高。
四、小踢腿
以脚带动整条腿向空中踢，敏捷而有力，快速地踢出再收回，胯部保持不动，脚踢出和收回前不能忽略擦地的整个过程。
五、小弹腿
重点锻炼小腿和脚部，通过力度和速度的训练，全面提高腿部的整体外开性和肌肉力量，为之后小腿的快速运动打下基础。
六、大踢腿
保持身体垂直，腿部外开，主力腿的髋关节向上提，着重于脚经过擦地踢起和收回的全过程。
七、擦地
垂直站立，重心放在双腿上，当动力脚向外擦出时，身体重心移至主力腿。动力腿外开保持伸直，脚掌向外擦出，脚跟离地，接着脚弓、脚掌依次离地，最终脚尖点地，要保证脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、不移动位置的情况下所能达到的最远点。
以上只是芭蕾形体训练中比较简单的一些基本动作，还有很多动作需要长时间的练习才能做到位。
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