中国舞前软翻怎么练？前软翻动作要领

对于中国舞来说翻的技巧非常的重要，其类型多种多样，正是有这些技巧动作，才让中国舞在有着优雅气质的同时有着很强的观赏性。前软翻就是一种技巧，但很多人一开始做不好这个动作。那么，中国舞前软翻怎么练呢？

中国舞前软翻怎么练？

1、跪立耗腰，双手夹耳伸直，挑胸腰。

2、前软翻准备位，双手曲臂于肋骨两侧，向前滚动，脸向右侧贴地，手推地绷脚尖，

3、站立起腰，起腰的速度要快。初学者可以让人帮你完成这个动作。帮助者跪在练习者的侧面，一只手握住上臂，一只手托着腰部帮助他翻转。

4、最后把上面动作连起来，进行多次练习，直至熟练。

中国舞前软翻动作要领：

1、锻炼好手臂和肩膀的力量，要达到足以维持稳定的下腰动作的状态

2、练好我们的核心及腰部力量，练好跪下腰和站下腰。步骤必须一步一步来，切勿为了追求效率，不注重细节。

3、练好跪站下腰，然后再完整版的前滚翻，翻身要注意手和头的方向。

4、翻身的时候一定要注意头要侧向贴地，不然容易受伤。

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