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中国舞前软翻怎么练?前软翻动作要领
发布时间:2021-08-20

对于中国舞来说翻的技巧非常的重要,其类型多种多样,正是有这些技巧动作,才让中国舞在有着优雅气质的同时有着很强的观赏性。前软翻就是一种技巧,但很多人一开始做不好这个动作。那么,中国舞前软翻怎么练呢?

中国舞前软翻怎么练?

1、跪立耗腰,双手夹耳伸直,挑胸腰。

2、前软翻准备位,双手曲臂于肋骨两侧,向前滚动,脸向右侧贴地,手推地绷脚尖,

3、站立起腰,起腰的速度要快。初学者可以让人帮你完成这个动作。帮助者跪在练习者的侧面,一只手握住上臂,一只手托着腰部帮助他翻转。

4、最后把上面动作连起来,进行多次练习,直至熟练。

中国舞前软翻动作要领:

1、锻炼好手臂和肩膀的力量,要达到足以维持稳定的下腰动作的状态

2、练好我们的核心及腰部力量,练好跪下腰和站下腰。步骤必须一步一步来,切勿为了追求效率,不注重细节。

3、练好跪站下腰,然后再完整版的前滚翻,翻身要注意手和头的方向。

4、翻身的时候一定要注意头要侧向贴地,不然容易受伤。

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