更多
地址
单色舞蹈
拉丁舞基本功有哪些动作?基本功的重要性
发布时间:2021-08-06

任何舞种都离不开基本功,有了良好的基本功,才能让你的舞蹈动作更加的流畅,跳舞时游刃有余。拉丁舞也不例外,想要跳好拉丁舞就得有扎实的基本功。那么,拉丁舞基本功有哪些动作呢?

拉丁舞基本功有哪些动作?

最常见的动作有压腿、劈叉和下腰。

一、压腿

压腿有利于打开腿关节的韧带,锻炼身体的灵活性,通常可以分为正压腿,侧压腿和后压腿。

1、正压腿

正压腿是指在某一高度的物体面前,例如把杆,双腿并拢站立,左腿抬高。将脚跟置于压腿栏杆上,脚尖勾起,脚踝弯曲,双手置于左膝。双腿伸直,挺腰,同时一定要收臀(这是很多人没注意到的地方),上身前屈,向前向下做压腿动作,需要逐步增加力量。然后换腿做,根据柔韧程度,可以依次用肘、前额或下颌接触脚尖。

2、侧压腿

侧压腿是身体侧向把杆 ,右脚支撑,脚尖稍微向外倾斜,左脚抬起,脚后跟放在杆上,脚尖抬起,脚踝弯曲,右臂抬起,左手放在右胸前,双脚伸直,立腰,臀部张开,上半身向左振动。

3、后压腿

背对把杆,并腿而战,双手叉腰,然后右腿支撑,左腿抬起,脚背放在手柄上,脚面绷直,上身向后弯曲,进行振动。左腿和右腿交替进行。

二、劈叉

劈叉也叫一字马,是训练韧带柔韧的高阶动作。分为横叉和竖叉。

1、横劈叉

横劈叉是将腿左右分成一个字形,双手在身体前支撑地面,上身正直,然后努力使身体向下振动,直到腿左右分成一线,坐在地下才合格。

2、竖劈叉

竖劈叉是将腿前后分成一个字形,双手撑地,使上身直立,然后努力使身体向下振动,直到腿前后分成一条线,坐在地下才合格。

三、下腰

下腰是一种发展人的灵活性的身体练习,一般分为俯卧后弯腰和跪腰。

1、俯卧后弯腰

俯卧后弯腰是双手放腰的两侧,慢慢向上支撑后落下,反复多次后,双脚吸引(膝盖弯曲)后弯腰(双手支撑),尽量用脚心找额头。

2、跪下腰

双腿膝盖着地,臂部不可坐在脚上,需要直立,脚尖至90度,两手举过头顶,也可叉腰,然后慢慢弯腰(用头顶去找臂部),再起来,重复多次后再弯腰下去。双跪立后弯腰的要领是膝盖至骨盆始终直立,即大腿部位不可随腰后倒。

点击下方【查询学费】可以了解拉丁舞的培训价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2