芭蕾舞可以矫正o型腿吗？矫正o型腿的动作

O型腿其实是膝盖向内翻的表现，表现的特征是双脚靠近时，膝关节不能碰。这种腿型不仅让爱美的女生失去了身材的美感，也让你很难选择衣服。而芭蕾舞中的一些训练动作可以很好的矫正o型腿，让你更加的有气质。

芭蕾舞可以矫正o型腿吗？

跳芭蕾能在一定程度上矫正 o型腿，对骨骼发育及体型都有一定的帮助。练芭蕾舞时腿、臀、腰的力量都很重要，所以也要好好锻炼。跳舞训练可以使身体伸直，矫正腿型。经过长时间的训练，芭蕾舞的很多动作都加强了臀、腰、腹肌的训练，形成强大的肌肉夹板，使腰部和躯干非常的直。长时间的坚持，就可以改善腿部的问题。

矫正o型腿的动作：

动作一：芭蕾后小踢

保持芭蕾的站立姿势，双脚后跟碰到小外八字，弯曲肘部，两手叉腰，保持身体笔直，挺胸，在运动时收紧核心肌群，双脚分开。拉伸大腿内侧肌群，最低点保持动作数秒，恢复伸展腿，然后收紧练习腿向后做点地运动，感觉到练习腿有强烈的紧张感，完成4组，每组20次。

动作二：芭蕾挥舞

保持深蹲姿势，双臂在胸前做芭蕾手，脚尖和膝盖同向，双脚之间的距离比肩膀宽2倍，感觉大腿内侧有很强的压迫感，然后在此基础上抬起脚后跟，双臂向上抬起，感觉大腿有很强的拉伸张力。

动作三：芭蕾小蹲

保持站立，双脚呈外八字，双臂呈芭蕾手在胸前，保持身体笔直，控制双臂静止，小幅蹲下运动，感觉大腿内侧有很强的收缩张力。完成4组，每组训练20次，组之间休息10秒。

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