logo
单色舞蹈
芭蕾舞可以矫正o型腿吗?矫正o型腿的动作
发布时间:2021-06-05

O型腿其实是膝盖向内翻的表现,表现的特征是双脚靠近时,膝关节不能碰。这种腿型不仅让爱美的女生失去了身材的美感,也让你很难选择衣服。而芭蕾舞中的一些训练动作可以很好的矫正o型腿,让你更加的有气质。

芭蕾舞可以矫正o型腿吗?

跳芭蕾能在一定程度上矫正 o型腿,对骨骼发育及体型都有一定的帮助。练芭蕾舞时腿、臀、腰的力量都很重要,所以也要好好锻炼。跳舞训练可以使身体伸直,矫正腿型。经过长时间的训练,芭蕾舞的很多动作都加强了臀、腰、腹肌的训练,形成强大的肌肉夹板,使腰部和躯干非常的直。长时间的坚持,就可以改善腿部的问题。

矫正o型腿的动作:

动作一:芭蕾后小踢

保持芭蕾的站立姿势,双脚后跟碰到小外八字,弯曲肘部,两手叉腰,保持身体笔直,挺胸,在运动时收紧核心肌群,双脚分开。拉伸大腿内侧肌群,最低点保持动作数秒,恢复伸展腿,然后收紧练习腿向后做点地运动,感觉到练习腿有强烈的紧张感,完成4组,每组20次。

动作二:芭蕾挥舞

保持深蹲姿势,双臂在胸前做芭蕾手,脚尖和膝盖同向,双脚之间的距离比肩膀宽2倍,感觉大腿内侧有很强的压迫感,然后在此基础上抬起脚后跟,双臂向上抬起,感觉大腿有很强的拉伸张力。

动作三:芭蕾小蹲

保持站立,双脚呈外八字,双臂呈芭蕾手在胸前,保持身体笔直,控制双臂静止,小幅蹲下运动,感觉大腿内侧有很强的收缩张力。完成4组,每组训练20次,组之间休息10秒。

点击下方【查询学费】可以了解芭蕾舞培训的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯