logo
单色舞蹈
中国舞腿的训练有哪些?舞蹈练腿的基本功有哪些
发布时间:2021-09-03

对于学中国舞的人来说,腿部的训练绝对是最重要的之一。它支撑我们完成所有的舞蹈动作,舞蹈动作或轻盈、或刚劲、或柔美、或大气,都离不开你的双腿。那么,中国舞腿的训练有哪些呢?

中国舞腿的训练有哪些?

常见的腿的训练有压腿训练、抱腿训练和勾绷脚训练。

压腿训练

压腿分为压前腿、侧压腿和压后腿。

压前腿:双腿伸直,上半身向前、向下压振,腰背都要直。下压的幅度由小到大,直至胸部紧贴大腿。

压后腿:前腿弯曲,后腿伸直,双腿成一条直线,挺胸,腰向后屈,下压幅度逐渐增大。

侧压腿:上半身保持直立,向侧下压振;压振幅度逐渐增大,髋关节始终朝向前方。

抱腿训练

抱腿训练分为抱前腿、抱后腿和抱旁腿。

抱前腿:身体挺直,双手抱住脚后跟,慢慢抬起,靠近耳朵。动作完成后,双腿向相反的方向绷直成直线。

抱旁腿:根据抱前腿的动作的基础上,将一条腿向后抬起,绷直,靠近耳朵。

抱后腿:俯卧于地,上身往上抬起,肘部撑着垫面,一腿往上抬起,一只手握住小腿,两腿成90度。

勾绷脚训练

勾绷脚训练分为勾脚和绷脚。

勾脚:脚尖尽量勾起,脚跟向远蹬,脚和腿呈勾曲形状。

绷脚:伸展脚展,脚背往上拱起,脚尖向下压,与腿成流线型。

点击下方【查询学费】可以了解中国舞培训的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯