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侧手翻怎么做?怎么练成侧手翻
发布时间:2021-05-31

在一些舞种里,会有一些侧手翻的动作,比如中国舞,街舞等,这是比较有技巧性的动作,能大大加强舞蹈的观感,但是想把它做起来,做的好看,也有一点难度,而且得要有正确的方法来练,不然容易受伤。那么,侧手翻怎么做呢?

侧手翻怎么做?

1、为了安全起见,可以在垫子上练习。

2、身向正前方,然后双手放在左脚的正前方,形成一条直线,用力撑地面。向前看,整个过程中都要收腹。双手处于同一条直线上,不能按到离左脚太远的地方。

3、左脚落手时不能移动位置,眼睛看双手中间的位置。接着用右脚踢后腿,左脚蹬地。右脚划大圆踢起来,手的位置不要动,要时刻保持身体和手在同一侧。此时别撅起屁股,脚离地后记得绷脚。

4、双手撑地,头向下,脚向上,空中两条腿形成横叉。注意腿部伸直要绷脚背,腰不能塌,手与肩同宽。然后左右脚依次着地。两脚落地时也要保持在同一直线上,落地后左腿膝盖要弯曲,双手推地起立,完成侧手翻动作。

5、整个动作连贯下来应该是在一条直线上完成的,这就是标准的侧手翻动作。


侧手翻的技巧:

1.翻的时候尽量快速,这样可以大大降低受伤的几率,同时对手指和头部也有一定的保护作用。

2.稳定好自己的身体,用身体的重心压住,让身体平稳的翻转。

3.落地时,要注意,不要为了耍帅故意落下时跳起来,这样很可能伤到脚,落地要稳。

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