中国舞踏步翻身动作怎么做？踏步翻身动作要领

翻身动作是中国舞的一个特征。其类型多种多样，以腰为轴，身体在水平倾斜状态下翻转，动作总是贯穿拧、仰、俯、旁提等各种姿势。踏步翻身就是中国舞中的一个翻身动作。很多人一开始做不好这个动作。那么，中国舞踏步翻身怎么做呢？

中国舞踏步翻身动作怎么做？

（1）后脚尽量向前踏，与主脚基本成直线，重心在两脚之间，上身前倾45°，肩、胸朝向地，头顶对着前方。靠打膀子→碾脚→顶胯→甩头完成动作。

（2）翻身时，胯是开与合的关系，翻身前1/2胯在碾脚的同时经过挑腰，顶胯主动打开后，翻身后1/2胯在翻身后，挑旁腰胯要主动合上，要达到敞胸的板腰状态。

（3）手臂通过第一个膀子主动起一个立圆，手背始终向前。

（4）眼睛要看地面的一点，翻身的时候要甩头。

（5）快速的翻转应该能够流畅和灵活，并且有力点

中国舞踏步翻身动作要领

1、脚部位置应准确，重心总是在脚上，在动作过程中，脚不能前后左右移动。

2、翻身时，腰部经过4个方向时，应固定在同一高度，尤其要注意做2个旁腰要做到位，收腹不能塌腰。

3、经过后板腰，抬起腰，敞胸屈膝。

4、留头甩头很重要。翻的时候找个固定点，速度要快。

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