学舞蹈有哪些必须改掉的坏习惯？6大不良习惯

学习舞蹈是一个漫长而艰难的过程。在学习舞蹈的过程中，我们可能因为各种原因而有着很多不好的习惯，这些平时都没有重视，但是一旦长期下去的话，会很影响我们的学舞进程，严重的话甚至危害到我们的健康。那么学舞蹈有些哪些必须改掉的坏习惯呢？

学舞蹈有哪些必须改掉的坏习惯？

1.头向前探

也许是因为长期伏案工作，许多人都有头向前探的毛病。要使后颈挺直，下颌必须向内收。

2.肩部没有沉下来

肩胛骨不向外张开，或者胳膊用力拉扯肩部，就会出现耸肩。改正这个是个长时间的过程，需要你跳舞时把注意力集中到肩膀上，有意识地保持沉肩姿势。

3.后脊柱不直

驼背，很多人都有这样的问题，平时要养成在生活中直背的习惯。照镜子，看自己站真的样子，记住这个状态，在日常生活中随时调整，养成习惯。

4.胯部没有直立起来

腿部肌肉没有伸直，臀部向后倾斜，腹部向前挺，这是胯部懒惰放松的结果。改正这个问题，臀部要向内侧收起，从侧面看腰、大腿、大腿前侧是直线。舞蹈动作也不要放松。

5.膝盖容易弯曲

腿部肌肉不收紧，膝部肌肉不向上拉，就容易弯曲。特别是运动时，膝关节弯曲是最常见的问题。要多加锻炼腿部肌肉，当你超重的时候要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖压力。

6.腿和脚不外开

腿和脚没有外开，身体没有伸展感，舞蹈动作也不漂亮。因此，腿脚要外开，这样可以让舞者肢体原有的线条扩展到最大程度，扩大了舞者的动作空间，增强了舞蹈表现力。

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这些坏习惯，是因为在过去的日常生活中因为不正确的体态和运动造成的，想要改正，就得长期坚持的去做相关的训练动作。坚持克服以上的坏习惯，不但你的舞技会更上一层楼，身体也会更加的健康。