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学舞蹈有哪些必须改掉的坏习惯?6大不良习惯
发布时间:2021-05-29

学习舞蹈是一个漫长而艰难的过程。在学习舞蹈的过程中,我们可能因为各种原因而有着很多不好的习惯,这些平时都没有重视,但是一旦长期下去的话,会很影响我们的学舞进程,严重的话甚至危害到我们的健康。那么学舞蹈有些哪些必须改掉的坏习惯呢?

学舞蹈有哪些必须改掉的坏习惯?

1.头向前探

也许是因为长期伏案工作,许多人都有头向前探的毛病。要使后颈挺直,下颌必须向内收。

2.肩部没有沉下来

肩胛骨不向外张开,或者胳膊用力拉扯肩部,就会出现耸肩。改正这个是个长时间的过程,需要你跳舞时把注意力集中到肩膀上,有意识地保持沉肩姿势。

3.后脊柱不直

驼背,很多人都有这样的问题,平时要养成在生活中直背的习惯。照镜子,看自己站真的样子,记住这个状态,在日常生活中随时调整,养成习惯。

4.胯部没有直立起来

腿部肌肉没有伸直,臀部向后倾斜,腹部向前挺,这是胯部懒惰放松的结果。改正这个问题,臀部要向内侧收起,从侧面看腰、大腿、大腿前侧是直线。舞蹈动作也不要放松。

5.膝盖容易弯曲

腿部肌肉不收紧,膝部肌肉不向上拉,就容易弯曲。特别是运动时,膝关节弯曲是最常见的问题。要多加锻炼腿部肌肉,当你超重的时候要注意减肥,这样可以分担一部分膝盖压力。

6.腿和脚不外开

腿和脚没有外开,身体没有伸展感,舞蹈动作也不漂亮。因此,腿脚要外开,这样可以让舞者肢体原有的线条扩展到最大程度,扩大了舞者的动作空间,增强了舞蹈表现力。

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这些坏习惯,是因为在过去的日常生活中因为不正确的体态和运动造成的,想要改正,就得长期坚持的去做相关的训练动作。坚持克服以上的坏习惯,不但你的舞技会更上一层楼,身体也会更加的健康。

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