瑜伽倒立体式有哪些 瑜伽倒立体式好处

瑜伽中有许多倒立体式，很多人不解为什么练瑜伽要倒立，那么这些倒立体式有什么好处？倒立体式总共有哪些呢？下面就跟大家说说。
瑜伽倒立体式有哪些？
一、婴儿式
膝盖分开，大脚趾相触，身体往前延展，双手向前，额头放在瑜伽枕上，保持1分钟。从上一个体式，抱枕靠近身体，胸腔放在抱枕上，脸侧向一侧，保持1分钟。
二、挺尸式变体
仰卧，双手打开，掌心朝上，小腿放在砖块和抱枕上方，保持10分钟。
三、下犬式
把抱枕放在额头下方，双脚与髋同宽，双手略比肩宽，膝盖上提，腹部内收，背部延展，双手伸直，肩膀远离耳朵，保持1分钟。 四、双角式
双脚一条腿的长度，双脚朝前，双手撑地，折叠向下，头顶放在抱枕上，保持2分钟。 五、靠墙头倒立准备体式
双手十指交扣，刚开始头倒立的时候，背部是弓起来的，所以，需要双脚踩在抱枕上，腹部内收，坐骨向上延展，双腿伸直，保持背部延展，保持1分钟，重复3次。 瑜伽倒立体式的好处：
生理上来说，瑜伽倒立式可以促进全身血液的循坏，帮助身体各个部分能够得到营养，同时对于人体内分泌系统也有益，还能影响免疫系统的功能，加强消化系统的功能，让你的心脏能够充分的得到休息，恢复细胞的活力，提高你的记忆力水平。倒立能够消除长期以来重力对人的压迫感，消除你的紧张、缓解压力，并且通过拉伸和活动你的脊柱，让你的身体充满活力，延缓大脑老化，促进你的身体新陈代谢。虽然说瑜伽倒立式的好处有这么多，动作也这么炫酷，实际上瑜伽中的体式只要头的位置低于心脏就算倒置体式。所以对于初学者来说，练习瑜伽倒立可以先学习比较简单的倒立姿势。