怎么学跳舞的基本功？0基础快速入门技巧

对于有基础学跳舞的人来说，即使会跳舞也需要经常练基本功，每天从最基本的动作开始训练，才能让自己的舞技不断进步；而对于零基础学跳舞的人来说，基本功更是尤为重要的一步。

怎么学跳舞的基本功？

一、 腿的柔韧性

三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压，压完之后练习踢腿，再练耗腿，再接着踢腿，时间保持在半小时以上，这组动作坚持一个月必见成效。

二、腰的软度练习

控腰，躺在一个圆形的器具上（也可用枕头代替），练习时间长了腰部自然就变柔软了，然后反复做几次（期间起来的时候抱头下蹲，回腰，腰部要收放得当），下腰，手摸地后往里尽量摸脚，反复几次。

三、腰部力量练习

1、快速下腰

双腿自然分开与肩同宽，下腰摸地就起，反复练习。

2、腹背肌

仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是俯卧，手脚同时向上抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

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