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怎么学跳舞的基本功?0基础快速入门技巧

对于有基础学跳舞的人来说,即使会跳舞也需要经常练基本功,每天从最基本的动作开始训练,才能让自己的舞技不断进步;而对于零基础学跳舞的人来说,基本功更是尤为重要的一步。

怎么学跳舞的基本功?

一、 腿的柔韧性

三分压腿七分踢。每天压腿,前旁后都要压,压完之后练习踢腿,再练耗腿,再接着踢腿,时间保持在半小时以上,这组动作坚持一个月必见成效。

二、腰的软度练习

控腰,躺在一个圆形的器具上(也可用枕头代替),练习时间长了腰部自然就变柔软了,然后反复做几次(期间起来的时候抱头下蹲,回腰,腰部要收放得当),下腰,手摸地后往里尽量摸脚,反复几次。

三、腰部力量练习

1、快速下腰

双腿自然分开与肩同宽,下腰摸地就起,反复练习。

2、腹背肌

仰卧起坐,十个一组,一次五组。背肌的练习是俯卧,手脚同时向上抬起,越高越好,保持三分钟,反复三次。

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