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单色舞蹈
学舞蹈的基本功每天练多久?1个小时够吗
在很多人看来舞蹈的基本功可能就是一些普通人难以做到的高难度动作,比如劈叉、下腰、搬腿等等,但其实不是。舞蹈的基本功每天都可以练。
学舞蹈的基本功每天练多久?
建议每天都坚持早上练基本功,练习的内容可参照以下:
压腿(前旁后):每条腿压5分钟
踢腿(前旁后):每条腿踢50~200次(可分组做)
耗腿:每条腿10分钟
踢腿:每条腿50下
(如果柔软度不是很好,建议每条腿耗腿的时间应该在15分钟以上,踢腿次数应在每条腿200次以上)
甩腰、下腰:腰部热身之后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一会)
每天坚持练基本功非常关键,俗话说一日练一日功,一日不练百日空。舞蹈的基本功需要长时间的锻炼和累积,如果隔一段时间不练习,再练的时候就得再痛一次。而且腿部的韧带是有一定韧性的,就像弹簧一样,按压时有弹力,不压会收回去。坚持每天练习,你的韧带才会完全被拉开,练功贵在坚持!
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