刚开始学跳舞膝盖疼怎么办?一个月左右
刚开始接触舞蹈,膝盖会疼是很常见的现象。引起膝盖疼的原因有很多种,如果膝盖疼一定要停下来休息,严重的话建议去医院检查,以免留有后患。
跳舞膝盖疼的常见原因有哪些?
1.平时缺少锻炼,腿部肌肉力量薄弱,难以有效保护关节。学舞蹈时,又往往太过投入,急于求成,没有足够的基础就加大运动量和技术难度,让关节超负荷,造成一些劳损。
2.没有认真的听老师指导,一个专业的舞蹈培训机构的老师,讲解舞蹈动作的时候,不仅仅关注的是动作本身,还有于发力以及骨骼肌肉层面的解读。
3.很多学员把外开仅仅当做是软开度的问题,忽略了肌肉在舞蹈中至关重要的作用。控制不了对自己来说过度的外开,身体重心就会倒向大拇指,小拇指离开地面,这不仅对拇指增加了巨大的压力,容易形成拇指外翻,还对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力,长此以往,膝盖疼就会产生疼痛感。
防护措施:
量力而行、科学训练。在练习舞蹈的时候,按照舞蹈老师设置的学习计划科学进行,每天进行合理时间的练习。
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