舞蹈瓶颈期会出现什么状态？怎么度过

学舞是一个长期的过程，在这个过程中你会有很多的阶段，会有收获成果开心的时候，也会有失败失落的时候。瓶颈期是几乎每个学舞的人都会遇到的阶段，有的人在遇到的时候会积极的面对，而有的人就会从此消沉，甚至放弃舞蹈。那么，舞蹈瓶颈期会出现什么状态呢？

舞蹈瓶颈期会出现什么状态？

瓶颈期一般在学习舞蹈后一年半左右。刚开始练习舞蹈，会越跳越好，但一年半后发现进步特别小，有时可能会退步。会出现的状态如下:

技术动作无法突破

无论怎样反复练习一项技术动作，都是无法取得进步的。突然间没有了“感觉”，即使付出很多的努力，也无法收到良好的效果。

某个阶段里停滞不前

长时间困出现在一个阶段，自己很努力也很认真，反复地对自己原有的问题“精心雕琢”，却不能顺利过渡到下一个新阶段。

出现退步

甚至会出现退步的现象，比如之前很容易就做的很好的舞蹈动作，在这个阶段就做不起来。

心情烦躁

情绪不稳定，不管是练舞还是学舞都不能静下心来专心在舞蹈上。

舞蹈瓶颈期怎么度过？

调整心态

遇上瓶颈期，一定会很焦虑，很烦躁，有时甚至会产生怀疑自己的心态，这很正常，但你不能一直沉浸在这种心态中，消极的心态只会导致越来越差的结果。首先要端正心态，认识到这是所有舞者都可能出现的正常情况，不要太焦虑。

想办法解决问题

从自己身上开始寻找解决问题的方法。比如，冷静下来，总结老师最近指出的问题，回忆老师在课堂上教的方法。放慢节奏，不再担心如何练习，而是边练习边思考，分解每一个动作，思考每一个动作的要点和发展方式。慢慢找到一些感觉，就可以适当加快练习的频率和速度，从慢到快的过程其实很有效。

不要过多练习

瓶颈期并不意味着你需要更多的练习。最重要的是你的心态需要端正。如果你一直浮躁，不动脑筋练习舞蹈，进步会很困难！只要你过了这个瓶颈期，你的舞蹈能力就会从技术和心理上上一个台阶。

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