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成人怎么学舞蹈?常见的练习方法

发布时间:2022-08-22

通常来说,入门学舞蹈的最佳年龄在6~13岁,因为此时的骨骼还在发育阶段,柔韧度更易锻炼。

但成人学舞蹈其实也是可行的,虽然骨骼发育完全,但仍可以通过长时间的训练,来让韧带更柔更软。

学习时间:

通常来说,成人需要花费6~12月(根据自身体质)来达到青少年的柔韧度。

影响因素:

年龄:18~26岁的成年人,骨骼定型但不脆弱,韧带不易受伤,超过30+则不太建议练舞蹈软开基本功。

性别:女性天生比男性软开度更好,主要是男性荷尔蒙,导致其骨骼、肌肉更发达,身体更硬朗。

疾病:如遭遇过骨折、韧带损伤等身体外在疾病,则不建议学舞蹈,受伤的可能性会大幅提升。

除此之外,任何成年人都可以在舞蹈老师的教导下安全健康的提升软开度,并学习好看的成品舞蹈。

成年人的学习方法:

1)慢压慢软:软开基本部位是胸/腰/腿/胯,我们要慢慢“耗”,在身体接受的条件下,一步步提升单个部位的软开,避免韧带拉伤。

2)肩腰训练:肩腰的基本功练起来更容易,同时能提升舞姿的观赏度,成人3个月的时间也可以大幅提升肩腰的柔韧度。

3)选对舞种:通常来说,成年人不建议选芭蕾、现代舞等对基本功要求特别高的舞蹈,而古典舞、拉丁舞等,需要的基本功则会更低一些。

成年人也有学舞蹈的权利,舞蹈是一门大众艺术,大家都可以对此报以热爱~

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