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如何练出漂亮的脚背?脚背训练详解

发布时间:2022-06-29

一双美丽的脚背,可以让你的舞蹈动作更加地好看。有的人天生脚背就比较漂亮,而有些人的脚背就不怎么好看了,但可以通过一些训练来式脚背变得漂亮。那么,下面就来讲一下,如何练出漂亮的脚背吧?

如何练出漂亮的脚背?

脚背分大脚背和小脚背。所以要想脚背压得漂亮,大脚背和小脚背都要训练到。

方法1:压小脚背。

①面向把杆,两只手扶着把杆,小八字站好。

②两脚往前顶脚背,立起来。

③脚跟并拢,脚尖稍张开,膝关节伸直,大腿收紧,上身挺直。

方法2:压大脚背。

①在小脚背基础上,垂直下蹲。

②屁股坐脚跟上,大脚背往前顶。

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舞蹈培训

注意事项

1、开始训练之前,一定要充分热身,活动开脚踝,避免训练过程中出现抽筋扭伤的问题。

2、主要发力点是手臂和脚。手臂必须用力,起到身体的支点作用,避免脚部受伤。

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