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中国舞脚背的训练有哪些?中国舞脚背教程

发布时间:2022-02-22

对于学习中国舞的人来说,拥有一双美丽的腿比拥有一张脸更重要。因为舞蹈是一种身体艺术,在舞蹈表演中,腿是整个身体的支撑,也是观众关注的焦点。舞者通过踮脚尖、勾绷脚等动作来延伸腿部视觉,使腿部看起来更加修长。而脚背部分的练习是中国舞训练的重点。那么,中国舞脚背的训练有哪些呢?

中国舞脚背的训练有哪些?

压脚背分解教学

动作一

做完足部的热身运动后,找一个瑜伽垫铺在地上,双膝跪地,脚跟并拢,让脚背尽可能贴地面,然后跪坐,努力让脚跟和臀部相贴。

动作二

跪坐,身体微前倾,双手向前伸出,手掌靠近地面。然后手臂用力带动腰部,弓起整个身体,送出臀部。腿在这个过程中总是伸直,这样大脚背的样子就出来了。

注意事项

1、训练前一定要做好充分的热身准备,活动开脚踝位,避免训练过程中出现抽筋扭伤的问题。

2、在训练过程中,腿要始终保持伸直状态,脚趾要贴在地上,脚心要离地。在做的过程中,主要的发力点是手臂和脚。手臂必须用力,起到身体的支点作用,避免脚部受伤。

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