中国舞脚背的训练有哪些？中国舞脚背教程

对于学习中国舞的人来说，拥有一双美丽的腿比拥有一张脸更重要。因为舞蹈是一种身体艺术，在舞蹈表演中，腿是整个身体的支撑，也是观众关注的焦点。舞者通过踮脚尖、勾绷脚等动作来延伸腿部视觉，使腿部看起来更加修长。而脚背部分的练习是中国舞训练的重点。那么，中国舞脚背的训练有哪些呢？

中国舞脚背的训练有哪些？

压脚背分解教学

动作一

做完足部的热身运动后，找一个瑜伽垫铺在地上，双膝跪地，脚跟并拢，让脚背尽可能贴地面，然后跪坐，努力让脚跟和臀部相贴。

动作二

跪坐，身体微前倾，双手向前伸出，手掌靠近地面。然后手臂用力带动腰部，弓起整个身体，送出臀部。腿在这个过程中总是伸直，这样大脚背的样子就出来了。

注意事项

1、训练前一定要做好充分的热身准备，活动开脚踝位，避免训练过程中出现抽筋扭伤的问题。

2、在训练过程中，腿要始终保持伸直状态，脚趾要贴在地上，脚心要离地。在做的过程中，主要的发力点是手臂和脚。手臂必须用力，起到身体的支点作用，避免脚部受伤。

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