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爵士舞的力量训练需要注意什么?3个要点

发布时间:2022-07-14

爵士舞中,力量锻炼不能缺少,要有足够力量才能让动作有质感。但是,在进行训练时,一定要注意一些要点,如果不注意,不但达不到好效果,还可能因为动作不标准而受伤。那么,爵士舞的力量训练需要注意什么呢?

爵士舞的力量训练需要注意什么?

需要注意的有以下三点:

1、训练前做好热身。

力量训练是一种肌肉训练,必须在训练前做好充分热身,增加肌肉热量,减少肌肉收缩阻力,预防肌肉拉伤。

爵士舞培训

2、训练后做放松练习。

在高强度训练后应及时放松,这是因为在训练过程中,肌肉处于紧张状态,练完之后不进行放松的话,容易形成肌肉块,影响肌肉弹性。我们需要锻炼的是肌肉力量和线条美,而不是让其形成肌肉块。

3、训练动作要规范。

在力量训练中,要注意动作的标准规范。若在训练中动作不规范,就很难达到好效果。对于每一个动作,我们都要有意识地感受训练部位的肌肉收缩和其他部分的协调配合。只有这样,我们才能在不影响肌肉线条美的情况下提升力量。

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