更多
地址
单色舞蹈

地面下横叉怎么练?地面横叉的教学步骤

发布时间:2021-12-24

横叉这个动作对于普通人来说,有着一定的难度。当人们做横叉时,大多数人会感到非常疼痛,因为他们的胯部没有完全打开。因此,没有毅力的人会慢慢放弃。那么,地面下横叉怎么练呢?

地面下横叉怎么练?

标准的横叉是腿的小后侧着地,压地,脚跟着地,脚尖向左右伸展或勾紧胯部,完全打开,形成一字形。横叉主要用于练习大腿内后侧和胯部关节的柔韧性。具体方法:两腿一字左右张开,双手辅助支撑,两腿后侧小后倾。压地,脚跟着地,脚趾向左右伸展,或紧胯部,形成一个字形。可以在上半身前弯曲,拉长腿后肌肉,完全打开胯部;也叫上半身向左右倾斜,允许拉长大腿内后肌,增加胯部的活动范围。

地面下横叉的方法

第一步,要先解决我们的青蛙跨。大腿和小腿形成90度后,把力量放在胯部,把胯部压到没问题,然后解决第二步。

第一步,第二步熟悉之后就可以做第三步。

第三步,打胯。用你的脚穿过最远的距离,击中地面,伸直膝快起快落。,然后可以用双手压在腿上,向下摆动胯部。

点击下方的【查询学费】就可以了解舞蹈培训的费用!

开设舞种
最新舞蹈小知识
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2