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搬前腿的正确方法是什么?搬前腿的动作要领

发布时间:2021-12-22

对于学舞蹈来说,基本功的练习肯定是不可缺少的,尤其是腿部的练习更是最重要的部分之一。搬前腿是一个常见锻炼腿部的动作,但对于初学者或者柔韧性不是那么好的人来说,做起来会有点吃力,所以一点要掌握正确的方法才行。那么,搬前腿的正确方法是什么呢?

搬前腿的正确方法是什么?

1、首先需要给腿热热身,必须先将其活动开,让腿部的肌肉进入运动状态。比如压一压、耗一耗。

2、锻炼胯部的力量。吸腿抱住胯跟,然后将整个胯跟,身体和大腿紧贴在一起,向里面夹。

3、接下来,手掌抓住脚掌,伸直膝盖,然后最大限度地搬。当你的前三步没有问题时,试着用双手拉腿,吸腿,用另一只手推。

搬前腿的动作要领

1、注意保持背部直立。用腹部力量压前腿时,尽量让肚子贴腿。

2、将腿向上搬起来时,要注意背部挺直,膝盖伸直,胯部摆正。

3、身体应保持提的状态,身体重心不应因腿部运动的变化而偏移。

4、循序渐进地练习,不要一上来就180度练习。

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