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学中国舞如何保护自己的脚?有哪些方法

发布时间:2022-02-08

舞者的美在于舞者身体的各个部位,肩膀、颈部、腰部、腿部和脚部等等。在舞蹈开始时,脚尖的轻轻一点就像在观众心中投下一块石头,荡漾起阵阵涟漪。舞者就是要有这样灵敏而有力的脚,才能把舞跳好。那么,学中国舞如何保护自己的脚呢?

学中国舞如何保护自己的脚?

1、脚上的茧子不要全部处理干净。

对于跳舞的人来说,脚上的茧可以保护脚免受进一步磨损和出血的影响。清洁脚部时,不要用磨脚石把脚上的茧全部都清理掉。

2、定期修剪指甲。

舞蹈练习者必须定期修剪脚趾甲,避免脚趾甲过长,在舞蹈训练中脚趾甲裂开,对自己造成伤害。

3、准备热身动作要做好。

在脚部训练中,拉伸是不可避免的,在此之前做好热身,可以避免脚背拉伤。

4、定期热敷。

脚背训练后,可热敷脚部,加速血液流动,避免拉伸引起的脚部不适。

5、合适的时长和频率。

如果舞者想训练他们的脚,必要的练习是非常必要的。除了经常练习外,还应该每天按半小时,一步一步地,比如第一天按十次,每次三分钟;第二天按八次,每次四分钟;第三天按六次,每次五分钟等等,直到每天压两次,每次15分钟。

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