popping的pop怎么练？Popping全身pop练习方法

popping中的 pop意思是肌肉爆点。pop在poppin中非常重要。pop分为多个部位。每一部分的pop都是通过控制相应部位肌肉的突然收缩和舒张而达到震动效果。那么，popping的pop怎么练呢？

Popping的pop怎么练？

一、手部的pop

1、两手摆成像骑马的姿势，放下手指，放松。

2、然后你的手腕向下压，但手指头部分应该向上。当手腕向下压时，小手臂上会有一个凹洞。

3、在练习过程中，你可以看到你手的上半部分，肌肉是否用力，如果是，你可以看到胸部和手臂连接的部分是否跳动，背部肌肉是否跳动。当手腕向下压时，胸部肌肉是不是有跳动，但要注意：不是胸部向前，而是胸部肌肉向上动。如果你有以上几点，那就是正确的。在练习开始时，背部肌肉部分的跳动可能有，加强练习就可以了。应该注意的是，练习手时，肩膀不应该用力，用力在手腕上。这个手的练习应该与脚的练习相匹配。

二、脚部的POP

脚部POP实际上被称为胯部POP，很多人认为它很复杂，很难练习，实际上，胯部的练习要比手的练习简单。可以用下面的方法练习，很快就有一点效果，注意膝盖的使用。

1、先站好，然后稍微向前弯曲膝盖，有一种坐下来的感觉。

2、接着慢慢从这一动作中站起来，记住要慢慢将脚打直，但不要用力。

3、慢慢站起，当你的脚快要站直的时候，突然用力快速伸直脚(膝盖往后)。记住不要屁股用力或者往回收。脚的练习要配合手的练习，这样才自然。                      

三、头部的POP

举个例子，大家按照这个练习。其实就是头部向45度角用力达到的效果。可能我说大家都有点迷茫，我就打个比喻。我们经常在路上遇到熟人的时候叫喂。头上的POP有点像这个动作。当你叫别人喂的时候，你的头是不是有点向上，就是那个点其实就是POP，只是你要用力，短时间内完成。注意先保持原来轻松的表情，突然这样做。多次练习，你就会学会头的POP，但不要在下巴上用力，力在后脑勺。

四、胸部的POP

练习熟悉以上三点后，胸部自然会POP，不用练。但是真正单一的胸震需要练习。第一种练习方法是挺直腰部，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来POP。但是这个POP不是腰力，挺直腰是让POP看起来更好。

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