舞蹈基本功的要素有哪些？八大要素

想要舞蹈跳的好就离不开扎实的基本功。学习舞蹈就像建造一座高楼大厦，基本功就是地基。如果基本功练得不好，其他的就不用再说了。而舞蹈基本功不仅有压腿、下腰这些，还有八个要素。那么，舞蹈基本功的要素有哪些呢？

舞蹈基本功的要素有哪些？

舞蹈基本功有8大要素，分别为：

站

基础不扎实，明眼人从你的站姿就知道！"站"不好，就不要谈别的基本功和动作，所以站在第一要素。

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、伸身、沉气、拔头。

立

立是站的基础上的。在立的过程中，我们需要稳定身体的重心，保留站的所有要点。立得好，姿势准确，脚下稳，旋转稳，舞步轻。

提高方法：把杆半脚尖，单脚半脚尖；把下脚尖，单脚半脚尖。

直

直主要指腿直，背直。腿直，包括脚背和膝盖两个大关节直。直练好了，线条机会很漂亮，挺而不僵。

提高方式：把杆上的所有动作都有直的要求。只有脚背压到最低，膝盖压到凹陷，腿直才能实现。直背包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔。

行

行是基础太弱的学生摆动作看起来不错。当他们动起来的时候，舞蹈和姿势都变形了。“线”由于重心移动快，对学生体控制能力的要求急剧增加！线练习良好，能有效提高舞蹈的准确性，帮助提高舞蹈过程中的重心控制能力。

提高方式：单步练习、步法组合练习、步法舞姿综合组合。

韧

韧性是指身体的柔韧性，即所谓的软开度，包括脚背、腿、胯部、腰部、肩膀等，韧带和关节的柔韧性和扩张。韧性练得好，空间表现力强，完成动作阻力小。

提高方式：压、踢、耗、甩

快

快是指动作速度快，快而不紧，快而不懈。快练得好，灵巧度高，快速换舞能力相应就会提高。

提高方式：把杆的小踢腿、弹腿，甩腰，把下的小跳等动作打击都是练习快的有效方式。

轻

轻是指动作要轻松，起跳要轻，落地要轻。轻解决得好，动作优雅流畅，空气轻盈洒脱，落地无声。

改进方法:蹲组合、控制组合、跳跃组合可以直接改善轻质感。

稳

稳是指动作平稳，舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。

提高方式：重心组合、气息控制组合、舞姿静立均能有效提高稳定性。

点击下方的【查询学费】就可以了解到舞蹈培训的费用！