20岁女生零基础学街舞要多久?怎么学

街舞最基本的无非是先让身体柔韧。每天抽时间压腿,下腰和背肌(仰卧起坐,背卧起坐),力量也是不可缺少的,俯卧撑,哑铃,还有体力,坚持长跑。最不可缺少的就是舞感!那么零基础学街舞要多久?要练习哪些基本功?
零基础学街舞要多久?
街舞学习这件事,没有一个固定的时间,个人的水平和努力占很大因素,如果只是跟着老师练习,从零基础学习街舞到可以完整的跳一支成品舞,大概需要一个月左右。
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要练习哪些基本功?
1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。
2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。
3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,教您几招:
a.耳听音乐,熟悉节奏
b.眼盯住教练的脚,学会步伐;
c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。
(1)首先全身放松,这样才能发挥最好效果。
(2)接着向左转体90°,右脚向前下方蹬出。
(3)依次绕肩,左肩上提,头向左转。
(4)向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。
(5)右腿提膝,同时转体180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。
(7)左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右
(9)右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸。

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