肚皮舞直腿西米发力点在哪？技巧分享

直腿西米的好处很多，不仅有利于你瘦大腿、塑造腿型，还能帮你打造大长腿！虽然直腿西米看起来很简单，但是很多技巧并不好掌握，下面就给大家具体解析下直腿西米的步骤！
1.准备工作
在做直腿西米之前，脚尖、膝盖、胯骨都要正对前方，双脚一拳宽。
直腿西米是一种匀速的、持续的、不间断的抖动。这也是西米的三大要素。 注意：
膝盖往后的时候不要过于用力，否则会伤膝盖。发力点在大腿后侧和大腿内侧。 2.开始运动
最该放松的其实是我们大腿前侧的肌肉，开始练习时从慢速开始，让关节充分得到运动，而后慢慢加速，慢慢用尽所有的力气，加速的抖动起来。 那么在家怎样进行练习呢？
首先要找到一面墙，整个人从脚跟开始贴到墙壁上，保持基本的站姿，不用过分的夹紧臀部、收紧腹部微微收就可以了。
随后，小腿肚子交替去打墙壁，可以慢，但一定要匀速，熟悉了一会儿之后可以提速、加快。
速度快起来了以后幅度也会相应变小，此时小腿肚打不到墙壁也没关系，这是正常的。 练习时，脚都是在地上，不要有脚跟抬起，或者是脚尖抬起，身体要在一条直线上，膝盖幅度需一致
练习西米时不要着急。因为越着急肌肉越容易紧张