自己在家怎样练形体？5大自学技巧分享

对于形体训练这个话题，虽说形体代表了外表，但是修的却是内心。只有内心修炼的完美才能由内而外的散发独特的魅力。所以形体训练与其说是让外表形象更美好不如说是让心灵更加清澈。

那么自己在家怎样练形体呢？

其实如果在资金充足的情况下，一定要选择到专业的机构进行学习，系统的知识结构和老师面对面传授你练习技巧，可以让你在最短时间里练出最好的效果。重要的是老师会告诉你一些修身养性的知识和方法，如何吃，如何练习，如何测量等等。

对于一些没有时间或不愿意去外面学习的人来说，自己在家练一练基础的形体动作也是可以的。下面教大家五个简单的训练形体的方法：

方法一：准备一张瑜伽垫，平板支撑一分钟，需要长期坚持练习。

方法二：趴在瑜伽垫上，然后抬腿，做一分钟。

方法三：站立姿势，45度方向高抬腿，练一分钟。

方法四：用最快的速度做高抬腿动作，坚持一分钟。

方法五：放松动作，练习简单的瑜伽肢体柔美动作。

上述几个动作都是相对容易且可以独立完成的，方便在家随时练习。当然，所有的动作都是适宜就好，以安全为主。

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