肚皮舞秋秋西米怎么做秋秋西米分解教学

发布时间：2019-05-20 16:52:12

球球西米是肚皮舞中一种利用臀部抖动的动作，该动作主要用于臀部塑形，有着十分显著的减肥瘦身效果，但是秋秋西米做起来并不简单，下面就跟大家说说一些动作上的技巧。

因为秋秋西米是利用臀部进行的抖动，所以球球西米就是臀部西米，只不过叫法不一样，但实际效果都是一样的。

秋秋西米动作教学：

1、注意摆动的部位

很多人在做秋秋西米的时候，并不是臀部在抖动，而是大腿在抖动。也就是说用力点不对，既然用力点不对，那么自然达不到好的练习效果。所以在练习球球西米初期，不要太快，一定要让臀部抖动，还不是大腿抖动。

2、身体放轻松

上面有说到大腿抖动的问题，其实造成该问题主要有两个原因，1是刚开始做不够熟悉，2是身体太僵硬，导致臀部和大腿同时抖动。那么解决方法也非常简单，让自己身体放松下来再去做臀部西米。

3、心态要好

可能有人会问“做球球西米和心态有什么关系”？其实这里和第二点类似，身体僵硬会导致发力点不对，但心里不够轻松同样也会导致这类问题出现，而且还是不经意间出现的动作变形。如果是在公众场合做球球西米会非常容易出现这个问题，毕竟当着别人的面抖动臀部难免会害羞。所以可以找一个轻松的场合训练，比如洗澡的时候。

以上三点就是秋秋西米的要领，首先注意抖动部位对不对，其次身体放轻松以及心理不要有负担，做到这几点后只要坚持1个月，你的身体就有开始有明显的变化了，西米最强大的位置就是急速的身体塑形。

开设舞种

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