发布时间：2019-05-16 13:57:29
danse
在肚皮舞中有两个技巧十分重要，那就是转圈和甩发，这两点算不上非常难，但想要最好极致却非常的难！今天小编就会结合这两天给大家具体讲解一下里面需要用到的技巧。
一、转圈：
在肚皮舞中有4种旋转的技巧，分别是：平脚转、点步转、踮脚转、滚筒转。
1. 平脚转 :两只脚都是平踩在地面 上的，重心在两腿之间。轴心脚脚尖向外 转动，另一只脚跟随转动。 注意：如果左脚为轴心脚，那么身 体向左后方旋转（逆时针）；右脚为轴心 脚，身体向右后方旋转（顺时针）。
2. 点步转 （点转）轴心脚平踩，身体重心放在轴心脚 上，动力腿的脚尖点地，起到找方向的作 用。可以在一圈中切分四点，即动力腿脚 尖90度点地一次；也可以在一圈中切分 两点，即动力腿脚尖180度点地一次。 注意：转动时轴心脚的前脚掌一直 是着地的，稍稍离地的是脚跟，即脚跟围 绕脚尖旋转。
3. 踮脚转 :即半脚掌着地的旋转，这种旋转的基 础是平脚转，方法和平脚转一样，不一样 的就是两只脚都是半脚掌踮立的状态。这 不仅需要脚踝更多支撑的力量，还需要体 态更加地集中、挺拔，气息微微上提，以帮助整个身体保 持平稳的状态。 注意：练习这种旋转之前，好先 练习脚踝的力量，比如经常练习踮脚走步 的动作。
4. 滚筒转（立转、陀螺转、风车转） 这种旋转是难度较高的一种，需要在 让两臂打开保持一条直线，旋转时则可以 成为立圆的状态，如同滚筒一般，这种旋转难点还在于要在 旋转中保持上身倾斜的状态，这样才能使 手臂的圆立起来。 注意：找到手臂和同侧的腿的协 调，右脚在前方落地时，右手同时在前方 落下；反之亦然。
注:不管是哪一种转法都要注意转回一圈时眼睛要盯住前方看一下，这样可以避免头晕；旋转时还要注意留头，只有这样我们才能把转圈转到好，美。还是那句老话，师傅领进门学习靠个人，在聪明的学生不用功也是枉然。（因为跳舞不比做数学题，一定要加强身体的协调性）
二、甩发：
今天主要介绍5种甩发技巧：单边定点甩、前八字甩发、后八字甩发、khalegy当中的甩发、头发西米
第一种: 单边定点甩
运动轨迹: 沿着耳朵头部往前之后往另一边的斜上方甩动
注意: 头不要低的太低
发力: 后背和颈部后侧发力, 胸腔也会跟着运动
注意加快可以让胸腔也运动起来, 不要光靠颈部的力量
第二种; 前八字甩发
运动轨迹：由右边单边甩发和左边的单边甩发连接起来形成八字
右边耳朵往--往前方低头--往左斜后方运动--左边耳朵往前下--往前方低头--往右斜后方运动
注意：头不要一直都是往下底的
头发一定要有交叉的轨迹 不要从右直接甩到左 从左直接甩到右
第三种：后八字甩发
运动轨迹：右耳往下巴下颌线 往后划动 头发往左斜前方甩
左耳沿下巴下颌线往后划动 头发往右斜前方甩动
第四种 khalegy当中的甩发
运动轨迹：头部甩一个半圆，有一个小勾
相反方向甩一个半圆，一个小勾
注意：同时要加上胸腔打开合拢 加上胸腔的律动
第五种 头发西米
这个甩发就加上了两个动作，
运动轨迹 ： 不停的摇头 同时低头和抬头
注意： 要用上腰部的力量，把腰部转动起来
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