拉丁舞腿部力量怎么练？腿部力量训练方法

发布时间：2019-04-27 10:49:56

众所周知，拉丁舞培训中最基本的腿部的线条很重要，尤其是脚背的线条。脚背的线条可以拉长腿部视觉，也是基本功的体现。那么拉丁舞的腿部力量应该怎么练呢？拉丁舞腿部力量的训练方法，小编给大家整理了一些，一起来看看吧

出步时间的往往和这些因素有关：你的肌肉收紧程度，重心的移动和分配，主力脚发力和身体的紧张程度。
肌肉收得越紧，恢复原状时所产生的力量越大，则出脚的速度越快。
后背肌收的越紧，后胯被拉起的高度就越高。当后背肌肉放松时，由于重力的作用，胯到最低点的速订也将越快，也脚的速度也快了。

为取得较好的速度，训练中要注意四个方面：
1.尽量把身体拧到极限。
2.后背部肌肉尽量收紧,有把胯部向上提拉的感觉。
3.多注重训练重心的移动和分配。如:向前运步时,身体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于身体重心到达;在运步中,找到适合自己的重心分配。
4. 主力脚发力要积极,摆动脚落跟要快。

拉丁舞的腿速训练方向总结起来有以下六个点：
1.身体素质训练，包括力量和速度；柔韧性；稳定性；协调性和灵活性通过训练，使体质达到直、绷、软、开的舞蹈素质要求。
2.基本形态的确立(站位和舞姿)。如伦巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身体要侧转45度，好的站姿也非常加分。
3.重心的移动和到位。跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。重心移动时，身体移动带动腿部移动，并重心到位。用全部身体去舞动，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。
4.基本步伐的练习。各舞种均有十二小节左右的基本步伐，初级班以基本步伐教学为主，又以其中二、三个最为重要，如伦巴的方形步。
5.表演技巧的练习。除用肢体语言舞蹈外，要注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表达舞种的风格和内涵，风情可用服饰渲染，每支舞都有一至数个激情段落来打动自已和观众。
6.基础音乐的训练。音乐是舞蹈的灵魂，音乐由节奏和旋律构成，跳舞一定要跳准节奏，特别是特殊节奏，如切分、1/2、 1/4、N、a等，只有跳淮了节奏才能更好的表现旋律。
只有刻苦的学习和不断的练习，才能见效哦~

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