舞蹈基本功元宝腰怎么做？元宝腰动作要领

对中国舞来说，基本功的重要性不言自明。经过一系列的基础训练，舞者的舞蹈会更加精彩纷呈，一张一弛有度更显魅力。基本功如不扎实，将会导致动作做得不好，从而影响到舞蹈的表演效果。腰作为人体上、下肢的结合部，又是协调动作的关键部位，所以腰部的练习更为重要和谨慎。那么，舞蹈基本功元宝腰怎么做？

舞蹈基本功元宝腰怎么做？

1、趴下，双手与肩同宽，手掌撑地不耸肩，肩部放松，胯骨不能离开地面，双脚与脚背紧贴着地面，打开双脚与肩同宽。

2、两手靠近身体的距离，胯骨紧靠地面，双脚绷脚，脚尖抬高，找到自己的前额，膝盖不要分开过大，与肩同宽即可。

元宝腰动作要领：

1、在正式开始训练之前，要进行充分的热身，激活身体的肌肉和关节，以免受伤。

2、在做动作的时候，不可把脚开的太大，胯骨不可离开地面。脚背要绷，肩膀打开。

3、头肩不可歪，注意呼吸的调整，最大度的增加训练的效果。