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舞蹈基本功元宝腰怎么做?元宝腰动作要领
发布时间:2021-10-20

对中国舞来说,基本功的重要性不言自明。经过一系列的基础训练,舞者的舞蹈会更加精彩纷呈,一张一弛有度更显魅力。基本功如不扎实,将会导致动作做得不好,从而影响到舞蹈的表演效果。腰作为人体上、下肢的结合部,又是协调动作的关键部位,所以腰部的练习更为重要和谨慎。那么,舞蹈基本功元宝腰怎么做?

舞蹈基本功元宝腰怎么做?

1、趴下,双手与肩同宽,手掌撑地不耸肩,肩部放松,胯骨不能离开地面,双脚与脚背紧贴着地面,打开双脚与肩同宽。

2、两手靠近身体的距离,胯骨紧靠地面,双脚绷脚,脚尖抬高,找到自己的前额,膝盖不要分开过大,与肩同宽即可。

元宝腰动作要领:

1、在正式开始训练之前,要进行充分的热身,激活身体的肌肉和关节,以免受伤。

2、在做动作的时候,不可把脚开的太大,胯骨不可离开地面。脚背要绷,肩膀打开。

3、头肩不可歪,注意呼吸的调整,最大度的增加训练的效果。

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