练舞抽筋了怎么办？跳舞抽筋的处理方法

现在学舞的人越来越多了，但是有一些初学舞的人，有时跳舞时就会突然剧烈抽筋，非常的令人痛苦。虽然在学舞练舞的过程中，完全的避免伤病是不可能的，但对于这种抽筋，还是有很好的解决方法的。那么，练舞抽筋了怎么办呢？

练舞抽筋了怎么办？

1、跳舞时一般抽筋的处理方法
当遇到是比较轻微的抽筋时，应立即停下，休息一下。然后可以试着慢慢用力拉伸抽筋部位，再用两指的拇指压抽筋部位最近的关节肌肉。其他部位抽筋的也可以用拇指按压肌肉，帮助缓解疼痛，恢复正常。

2、跳舞时手臂或腹部抽筋的处理办法
跳舞时手臂或腿部抽筋比较常见。一般的处理方法是先停止运动，然后慢慢降低手臂或腿部伸直。握住手掌或脚踝，适度拉伸手臂或腿部，帮助缓解抽筋。如果出现腹部抽筋，直接有效的方法是用衣服或其他柔软保暖的动作抬高腹部，让腹部肌肉保持拉直状态来缓解。

跳舞抽筋的预防办法
我们不但要了解抽筋的原因，还要学会如何预防抽筋。

1、运动前要热身。热身可以在缓慢适度的节奏和力度下拉伸肌肉，有效防止抽筋和跳舞造成的损伤。

2、跳舞时一定要注意姿势的规范，舞蹈的强度不能超过自己的身体承受能力，对于比较有难度的舞蹈动作一定要量力而行。

3、饮食方面，多补钙，每天喝几杯牛奶是自然吸收钙的最简单有效地方法之一。

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