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在家怎么练街舞基本功?街舞平时自己怎么练
发布时间:2021-10-05

想要学街舞靠课堂上的那一点时间是不现实的,所以自己平时在家的时候要多多练习一下基本功,打好基础,这样才能让你在街舞的学习之中游刃有余。那么,在家怎么练街舞基本功呢?

在家怎么练街舞基本功?

街舞动作由各种走、跑、跳组成的,通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、旋转、绕环、摆动等连贯动作组合而成。每一个动作都有其独特的健身效果,要注意上肢、下肢、腹部与背部、头和躯干动作的协调,并注意各个环节的独立运动。因此,街舞基本功的练习应从以上几个方面入手。

练习控制

第一是肢体上的技巧,例如轻微的屈肘,这样可以使全身的力量完全蕴藏在体内,而不是释放出来。接下来就是肌肉加强。最后通过音乐或舞蹈来表达自己对舞蹈本身的认识和感受。仰卧起坐和俯卧撑可以增加手臂和中间力量。一天5-10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲,次数可以在15到25之间。

调整张力与力度

张力和力度,张力更重要。张力越大,力度越受影响。反之,力度越大,张力越弱。方法是增强肌肉素质,练习仰卧起坐和俯卧撑。提高肢体的控制力也可以实现张力和力量同时存在的可能性。

练习身体协调性

身体不协调是因为身体没有感觉,不习惯跳舞的节奏。因为从来没有跳过舞,这很正常。平时一定要配合音乐多加的练习,其次,一定要大胆跳舞,不要害羞。

韧带问题

韧带的柔软需要每天练习。如果你不是从小就练习了,就应该每天压腿,然后踢腿来训练的韧带。如果一天没有练习,韧带的柔软度就会回去。韧带虽然是街舞的次要,但也是不可缺少的。

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