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跳舞胳膊粗怎么办?瘦手臂的训练方法
发布时间:2021-09-29

舞者们最想要的是一只又瘦又长的手臂,因为无论是在身材上,还是在舞蹈表现上,都很有线条美。但是有些人的手臂比较粗,不管是由于自身原因,还是由于训练不当造成的,都很影响学舞的心情。那么,跳舞胳膊粗怎么办呢?

跳舞胳膊粗怎么办?

方法一:来回后举

针对:整个手臂肌肉。

动作:双臂自然抬起,举到最高点之后,缓慢回到身体两侧。重复25次。

注意:手臂用力,不能用惯性。

方法二:交叉摆动

针对:肉肩膀、上手臂肉肉。

动作:双臂平举,下臂内曲,然后向内摆,然后再恢复。重复25次。

注意:不耸肩,放松肩部,肩部永远是平的。

方法三:直臂后举

针对:上臂,拜拜肉。

动作:手臂伸直,举过头顶,双手握住,向后弯曲,然后慢慢恢复。重复25次。

注意:保持整个动作缓慢,不要太快,依靠惯性是没有用的。

方法四:曲臂摆动

针对:外侧肉臂、肉肩膀。

动作:双臂平举,下臂内曲,双手握拳,上下摆动。反复25次。

注意:慢起慢落,肩膀放松。

方法五:手臂绕圈

针对:整个手臂。

动作:双手伸直,手臂打圈,前25圈,后25圈。

注意:保持手臂伸直不弯曲,放松肩膀不耸肩。

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