跳舞胳膊粗怎么办？瘦手臂的训练方法

舞者们最想要的是一只又瘦又长的手臂，因为无论是在身材上，还是在舞蹈表现上，都很有线条美。但是有些人的手臂比较粗，不管是由于自身原因，还是由于训练不当造成的，都很影响学舞的心情。那么，跳舞胳膊粗怎么办呢？

跳舞胳膊粗怎么办？

方法一：来回后举

针对：整个手臂肌肉。

动作：双臂自然抬起，举到最高点之后，缓慢回到身体两侧。重复25次。

注意：手臂用力，不能用惯性。

方法二：交叉摆动

针对：肉肩膀、上手臂肉肉。

动作：双臂平举，下臂内曲，然后向内摆，然后再恢复。重复25次。

注意：不耸肩，放松肩部，肩部永远是平的。

方法三：直臂后举

针对：上臂，拜拜肉。

动作：手臂伸直，举过头顶，双手握住，向后弯曲，然后慢慢恢复。重复25次。

注意：保持整个动作缓慢，不要太快，依靠惯性是没有用的。

方法四：曲臂摆动

针对：外侧肉臂、肉肩膀。

动作：双臂平举，下臂内曲，双手握拳，上下摆动。反复25次。

注意：慢起慢落，肩膀放松。

方法五：手臂绕圈

针对：整个手臂。

动作：双手伸直，手臂打圈，前25圈，后25圈。

注意：保持手臂伸直不弯曲，放松肩膀不耸肩。

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