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舞蹈推脚背怎么练?推脚背动作要领
发布时间:2021-09-27

推脚背是一个基本功动作,对于学舞的人来说,没有一个好看的脚背是不行。它可以延长你的腿部线条,让你舞蹈动作看起来更加的流畅好看。虽然脚背的好看与否大部分取决于先天的因素,但通过后天的训练,也能让你拥有一个好看的脚背。那么,舞蹈推脚背怎么练呢?

舞蹈推脚背怎么练?

训练前,从脚尖到整个大脚背都要进行充分的热身。训练时,双手握住把杆,挺胸抬头,收腹提臀,双脚并拢站立,从单脚背训练开始。

1、单脚后跟抬起,五个脚趾紧紧地扒地。

2、绷直脚尖,朝墙内推,使整个脚背绷成月牙形。

3、换另一只脚,动作一样。双脚背练习亦同。

推脚背的动作要领

1、推脚背、推脚尖时要注意脚后跟的力量,推的方向要向前推,不能拐脚。放下脚跟时,控制慢慢落下。

2、集中注意力,不要低头看自己和他人的动作,时刻提醒和规范动作。

3、膝关节与脚尖保持同一个方向。

4、胯部摆正,不能因脚背而出现提跨、扭胯等现象。

5、身体始终保持正直、挺拔。

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