爵士舞控制力怎么练？爵士舞控制力的练习方法

控制力，从字面意义上来说，是指控制肌肉的能力，这是舞者必备的能力。缺乏控制会影响舞蹈的整体美感，没有力量的加持会大大降低爵士舞的观感。那么，爵士舞控制力怎么练呢？

爵士舞控制力怎么练？

注重脚的重心

脚下力量是最基础的。练习爵士舞时，舞者脚下的力量是必不可少的，所以我们在跳舞时必须抓住地面，以避免由于爆发力造成重心不稳。

收紧核心部位

做某个部位的动作时，身体的其他部位也很用力。例如舞者做手的动作时，身体的其他部位，特别是腹部和臀部，必须用力收紧，不能放松。

保持身体平衡

平时自己在随着节拍练习时，每拍对应的动作都要停住，不要让自己的身体在停拍时晃动。如果有一个动作需要的力量是五成，则至少要付出七成力才能将动作收回，因此，想要舞蹈动作收放自如是十分困难的。

巧用关节弹性

掌握肢体技能，比如手臂发力时，肘关节稍微弯曲，让力量完全储存在身体内，保持动作的标准，而不要伸直手臂，完全释放力量。

强化肌肉素质

加强肌肉的力量。要加强手臂、腹部、腰部、大腿的肌力和速度，可以做仰卧起坐、俯卧撑等练习。一天5-10分钟做仰卧起坐、俯卧撑和负重蹲练习，每次可以在15到25之间，相信一个月后你会发现不同。

理解音乐节奏

通过音乐或舞蹈运用身心和情感来表达自己的理解和想法，完全是对动作的本能控制与音乐意境的融合，将控制力与舞蹈节奏结合在一起才是最高级的控制。

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