logo
单色舞蹈
古典舞胸腰怎么练?怎样正确地练习胸腰
发布时间:2021-09-14

腰部作为身体的轴心,能支配身体的协调性。在舞蹈学习中,无论是古典舞的含蓄美还是现代舞的自由洒脱、旋转翻腾都需要灵活的腰部力量来支撑,柔软的腰部能使舞者的舞者更加优美,舞蹈动作更好地舒展开来,还能充分表达舞蹈的情感和舞蹈艺术的美感。那么,古典舞胸腰怎么练呢?

古典舞胸腰怎么练?

挑胸腰

准备:仰卧地面,头朝3点或者7点方向,双手手心贴地,距离头部45度。

做法:胸椎主动,一个接一个地挑起到头顶,头要留住,稍微离开地面,就可以一节一节的挑起,半拍停,半拍躺平。

要点:胸部尽量要松弛,肩胛骨向里面夹,胸往上迎出去落下时头先留住,由胸椎一节节有控制的下来到平躺。

耗胸腰

准备:面对把杆,小八字站立,双手扶把。由头顶驱带动,消耗胸腰。

做法:通过头部带动,向上向后挑起胸腰,以达到胸腰与天花板平行的状态。头顶朝向正后方,鼻尖朝向天花板,头顶带动一个八拍节奏,胸腰半拍停止,半拍恢复。

要点:胸椎向上顶、挑,肩胛骨并拢,胸部松弛展开,向上迎的感觉起时脚踩扎实,沉肩、收腹、夹臀。

点击西方【查询学费】可以了解古典舞培训的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯