古典舞胸腰怎么练？怎样正确地练习胸腰

腰部作为身体的轴心，能支配身体的协调性。在舞蹈学习中，无论是古典舞的含蓄美还是现代舞的自由洒脱、旋转翻腾都需要灵活的腰部力量来支撑，柔软的腰部能使舞者的舞者更加优美，舞蹈动作更好地舒展开来，还能充分表达舞蹈的情感和舞蹈艺术的美感。那么，古典舞胸腰怎么练呢？

古典舞胸腰怎么练？

挑胸腰

准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度。

做法：胸椎主动，一个接一个地挑起到头顶，头要留住，稍微离开地面，就可以一节一节的挑起，半拍停，半拍躺平。

要点：胸部尽量要松弛，肩胛骨向里面夹，胸往上迎出去落下时头先留住，由胸椎一节节有控制的下来到平躺。

耗胸腰

准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶驱带动，消耗胸腰。

做法：通过头部带动，向上向后挑起胸腰，以达到胸腰与天花板平行的状态。头顶朝向正后方，鼻尖朝向天花板，头顶带动一个八拍节奏，胸腰半拍停止，半拍恢复。

要点：胸椎向上顶、挑，肩胛骨并拢，胸部松弛展开，向上迎的感觉起时脚踩扎实，沉肩、收腹、夹臀。

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