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爵士舞肩膀灵活度怎么提高?爵士舞肩膀动作
发布时间:2021-09-11

爵士舞一种需要全身各个部位相互配合的舞种,这样才能跳出质感。而对于肩膀来说,平时我们很少会锻炼到,所以一定要更加的重视。那么,爵士舞肩膀灵活度怎么提高呢?

爵士舞肩膀灵活度怎么提高?

肩部前后运动

两个肩膀依次向前后方向同时摆动,左肩往前时右肩往后,身体的其他部位有意识的控制不动,同时身体保持垂直不要左右倾斜。

肩部前后绕环运动

肩膀通过上、后、下、前的轨迹去绕环,向上的时候肩膀肌肉收紧,向后的时候肩胛骨向后中夹,胸部向前挺,向下的时候放松下沉,反向动作也是一样,顺序相反。

肩部上下运动

通过依次收紧和放松肩膀的肌肉达到上下的运动,注意重心要稳,身体肌肉要有控制,除了肩部其他部位要尽可能保持不动,在单侧练习中,另一侧的肩膀也尽可能保持不动。

总结:

把爵士舞的肩膀练灵活,能让你的动作看起来更加地流畅自然,还能让你的后背保持平直,体态得到改善,让你拥有一种正直而自然的美。。不过这需要你长期不断地去练习,不可偷懒。

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