中国舞横叉怎么练？中国舞横叉基本动作要领

横叉是中国舞的基本功动作之一，能很好地锻炼腿部的柔韧性，拉伸韧带，让舞蹈动作完成的更加好看。但对新手来说这是一个比较的难的动作了，需要你用正确的方法去练习。那么，中国舞横叉怎么练？

中国舞横叉怎么练？

新手在练横叉，不可能一下子就开始练习横叉，它是一个过程的。可以按照开胯、地面下横叉、贴墙下横叉的步骤来练习。

开胯

可以用青蛙胯的动作来开胯。练习方法：

1、脚背绷紧，不要因疼痛而放松脚背，否则无法达到练习的效果。

2、大腿和小腿成90°。

3、双膝，胯部成一条直线。

4、身体摆正，屁股慢慢找地板。别人可以帮助压下屁股。

注：趴青蛙的重点是消耗，坚持练习，一次至少5分钟。

地面下横叉

当胯部压到一定程度时，可以开始趴着横叉练习:

1、收紧脚背，伸直膝盖。

2 、脚指，胯，三点一线。

3 、小腹靠近地面。

注：开胯练习到一定程度可以练这个动作。

贴墙横叉

1、收紧脚背，伸直膝盖。

2、保持身体直立。

3、脚指，胯，三点一线。

4、面对墙壁，找别人帮助从背上慢慢推身体，直到横叉到180度。

注：坚持的时间越长，胯部越开，横叉就越容易下去。

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