中国舞竖叉怎么练？中国舞竖叉的正确练法

竖叉是中国舞中很重要的基本功动作，不仅能够加大腿部软度的练习，还有利于压脚背的练习。但是有很多初学者在做这个动作时候，会有一点困难。需要你用科学正确的方法。那么，中国舞竖叉怎么练呢？

中国舞竖叉怎么练？

许多人的身体是比较僵硬的。如果直接进行劈叉动作的话，韧带就很容易出现拉伤，影响正常的练习。因此，可以先做些热身动作。充分热身之后再用下面方法来练习：

第一步：

先把左腿伸直，膝盖贴地。双手向上举起，抬头挺胸，吸气。

第二步：

接着双手向前，腰向下压，下去一定要慢，防止扭伤。

第三步：

前腿屈膝90°，后腿打直。双手撑地，腰向前倾斜。右手撑地，左手向后拉右脚。将脚尖顶着腰部，抬头挺胸提胯。最后前后腿伸直，前身往下压。

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中国舞竖叉的正确练法

竖叉学习中国舞过程中，是一种锻炼腿部柔韧性很常见的动作，也是最高效的一种动作。所以我们在学习中国舞时是绕不过去的，其实只要你用正确科学方法来练习，也不是像你想象那么难。因为练习下叉是一个循序渐进过程，不需要那么着急，记住每次练习前要做热身运动，练习后要做拉伸运动。很快就能随意的下竖叉了。

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