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中国舞竖叉怎么练?中国舞竖叉的正确练法
发布时间:2021-09-02

竖叉是中国舞中很重要的基本功动作,不仅能够加大腿部软度的练习,还有利于压脚背的练习。但是有很多初学者在做这个动作时候,会有一点困难。需要你用科学正确的方法。那么,中国舞竖叉怎么练呢?

中国舞竖叉怎么练?

许多人的身体是比较僵硬的。如果直接进行劈叉动作的话,韧带就很容易出现拉伤,影响正常的练习。因此,可以先做些热身动作。充分热身之后再用下面方法来练习:

第一步:

先把左腿伸直,膝盖贴地。双手向上举起,抬头挺胸,吸气。

第二步:

接着双手向前,腰向下压,下去一定要慢,防止扭伤。

第三步:

前腿屈膝90°,后腿打直。双手撑地,腰向前倾斜。右手撑地,左手向后拉右脚。将脚尖顶着腰部,抬头挺胸提胯。最后前后腿伸直,前身往下压。

中国舞竖叉的正确练法

竖叉学习中国舞过程中,是一种锻炼腿部柔韧性很常见的动作,也是最高效的一种动作。所以我们在学习中国舞时是绕不过去的,其实只要你用正确科学方法来练习,也不是像你想象那么难。因为练习下叉是一个循序渐进过程,不需要那么着急,记住每次练习前要做热身运动,练习后要做拉伸运动。很快就能随意的下竖叉了。

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