中国舞怎么压脚背？压脚背的正确方法

对于中国舞来说，拥有一双柔软且美丽的脚背，是一件非常重要的事，它不仅能让你的腿和脚更有曲线感，还能为你的舞蹈打下坚实的基础。尤其是中国舞的一些翻、转、跳动作都需要美丽的脚背体现出舞蹈的美。那么，中国舞怎么压脚背呢？

中国舞怎么压脚背？

除了先天的关节结构因素外，脚背是否漂亮与是否有正确的训练方法有关。想要拥有好看的脚背的朋友们，可以用下面方法进行训练：

压脚背的方法一：

坐在地上，伸出一条腿，两只手放在膝盖上，尽量伸直，绷脚背，用手按住脚趾和脚背之间，用力按压，约5分钟后慢慢松开。

压脚背方法二：

先抬起前腿，轻轻地握住脚踝后跟腱，看一下在每次动作时跟腱是否收紧。转开前腿，在一位上做勾绷脚，每一次都要匀速绷到头，特别是最后一个脚趾尖的动作要绷得更细腻，勾回来也是一样，从脚趾尖一点一点地回到原来的状态。就这个就完成了一个脚背的训练动作，十个一组，每天至少三组。

总结

脚背不论压得有多好，重在运用。压脚背训练后，为了拉伸脚背周围的肌肉，更好地运用脚背，一定要配合勾绷脚的动态练习。

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