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中国舞怎么压脚背?压脚背的正确方法
发布时间:2021-08-27

对于中国舞来说,拥有一双柔软且美丽的脚背,是一件非常重要的事,它不仅能让你的腿和脚更有曲线感,还能为你的舞蹈打下坚实的基础。尤其是中国舞的一些翻、转、跳动作都需要美丽的脚背体现出舞蹈的美。那么,中国舞怎么压脚背呢?

中国舞怎么压脚背?

除了先天的关节结构因素外,脚背是否漂亮与是否有正确的训练方法有关。想要拥有好看的脚背的朋友们,可以用下面方法进行训练:

压脚背的方法一:

坐在地上,伸出一条腿,两只手放在膝盖上,尽量伸直,绷脚背,用手按住脚趾和脚背之间,用力按压,约5分钟后慢慢松开。

压脚背方法二:

先抬起前腿,轻轻地握住脚踝后跟腱,看一下在每次动作时跟腱是否收紧。转开前腿,在一位上做勾绷脚,每一次都要匀速绷到头,特别是最后一个脚趾尖的动作要绷得更细腻,勾回来也是一样,从脚趾尖一点一点地回到原来的状态。就这个就完成了一个脚背的训练动作,十个一组,每天至少三组。

总结

脚背不论压得有多好,重在运用。压脚背训练后,为了拉伸脚背周围的肌肉,更好地运用脚背,一定要配合勾绷脚的动态练习。

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