中国舞如何开肩？中国舞开肩的正确方法

开肩是中国舞中的一个基本功动作，能够很有效的拉伸肩部的韧带，让你的肩部在舞蹈的时候，更加灵活和协调，使你的姿势更加美丽，改善不良体态。但是做这个动作需要正确科学的方法，不然就容易受伤。那么，中国舞如何开肩呢？

中国舞如何开肩？

开肩可以分为压正肩和压反肩。具体的方法如下：

一、压正肩

1、将手腕放在把杆上，如果在家或办公室，可以用桌子或板凳作为支撑。

2、将肘部撑直，脚和肩同宽，上身和地面尽量平行，这是准备动作。

3、最后，把我们肩膀的力量向下推，在向下推的同时把手向前推，将肩膀推到最大限度。

二、压反肩

1、十个手指在背后交叉，掌心翻开朝向地面，然后将手腕放在杆(或桌子、板凳)上。

2、肘部撑直，双腿闭拢向下蹲，能蹲多下就蹲多下，蹲到你能承受的最大范围。

总结

完成正肩和反肩后，一定要甩肩，把肩膀拉到最大限度。用这两种方法做1分钟，或者做10组正反压肩。之后你会发现肩膀非常轻松。初学者练习时，最好有专业指导，这样更安全。

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