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中国舞如何开肩?中国舞开肩的正确方法
发布时间:2021-08-27

开肩是中国舞中的一个基本功动作,能够很有效的拉伸肩部的韧带,让你的肩部在舞蹈的时候,更加灵活和协调,使你的姿势更加美丽,改善不良体态。但是做这个动作需要正确科学的方法,不然就容易受伤。那么,中国舞如何开肩呢?

中国舞如何开肩?

开肩可以分为压正肩和压反肩。具体的方法如下:

一、压正肩

1、将手腕放在把杆上,如果在家或办公室,可以用桌子或板凳作为支撑。

2、将肘部撑直,脚和肩同宽,上身和地面尽量平行,这是准备动作。

3、最后,把我们肩膀的力量向下推,在向下推的同时把手向前推,将肩膀推到最大限度。

二、压反肩

1、十个手指在背后交叉,掌心翻开朝向地面,然后将手腕放在杆(或桌子、板凳)上。

2、肘部撑直,双腿闭拢向下蹲,能蹲多下就蹲多下,蹲到你能承受的最大范围。

总结

完成正肩和反肩后,一定要甩肩,把肩膀拉到最大限度。用这两种方法做1分钟,或者做10组正反压肩。之后你会发现肩膀非常轻松。初学者练习时,最好有专业指导,这样更安全。

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