更多
地址
单色舞蹈
中国舞推胸腰动作怎么做?推胸腰动作要求
发布时间:2021-08-21

推胸腰是中国舞中一个基本功动作,能锻炼到你整个背部和腰部,属于是一种比较难的基础动作了,也有着一定的受伤风险,所以在做这个动作是一定要按照正确的方法来学进行。那么,中国舞推胸腰动作怎么做呢?

中国舞推胸腰动作怎么做?

可以按照下面方法:

1、趴在地上,额头紧贴地面,臀部肌肉收紧,双腿紧贴脚跟并拢,绷脚。

2、额头贴着地面,双手放于身体两侧,扩指张开,双脚同时打开与肩宽。

3、双手推地,把身体快速推起,肩膀往下沉。

4、往后卷腰,双脚往回弯曲找眼睛,原路返回结束。

推胸腰动作要求:

1、要收缩后背肌肉,拉伸脊柱,微微向前推使胸部伸展,同时拉伸双肋,挺直。

2、不要用力硬挺起前身的胸膛,这样做的结果,可能会导致身体僵硬死板而丢掉了自由活动的能力。

3、把颈椎向后推,使脖子沿着背部方向向上拉长,头要抬起来,身体中段向后倾斜,头部顺着身体倾斜的角度向后拉。头部左转约45度左右,眼睛和头部方向一致,向天花板倾斜。

点击下方【查询学费】可以了解舞蹈培训的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2