更多
地址
单色舞蹈
教你如何释放爵士舞爆发力?怎样练爆发力
发布时间:2021-08-16

任何舞蹈都需要爆发力,爆发力可以瞬间点燃全场。舞蹈没有爆发力就像死水一样,不会感染自己,更不会感染到别人。爵士舞作为一种节奏型的舞蹈,更是如此。那么,接下来就给大家好好讲一下,如何释放爆发力吧?

教你如何释放爵士舞爆发力?

1、要做好习惯在瞬间发力的感觉,时间长了会发现你的舞蹈动作更利落,层次分明。

2、要提高爆发力,就必须增加肌肉的收缩力和工作距离,缩短工作时间;力量训练时,要用小负荷机械快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增加负荷,增加肌肉收缩力。

怎么练爆发力?

要拥有良好爆发力,就得进行力量练习。一般来说,爵士舞对臂力和腰力额的要求较高。

手臂力量练习

多做俯卧撑锻炼手臂力量。这里的俯卧撑不是普通的俯卧撑,而是夹臂俯卧撑。练习时应尽量让肘部靠近身体,使身体紧贴腋窝,以便更好地练习手臂力量。一开始只要达到自己的极限,多练习后慢慢加大强度。在此基础上,如果你想继续做提高练习,当你做俯卧撑练习时,你可以把脚垫抬高或者拍下来,这样练习爆发力就会有很好的效果。

腰部力量

仰卧起坐的动作可以用来锻炼腰部的力量。在做这个练习的时候,不要压着腿,而是要靠自己的力量躺在地上,这样效果会更好。若要进一步提升练习,可让手脚同时起来,然后相互接触。刚开始做的时候难免有些难,所以要坚持下去。

点击下方【查询学费】可以了解爵士舞培训的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯
版权所有:湖北单色文化传播有限公司
鄂ICP备13003439号-2