教你如何释放爵士舞爆发力？怎样练爆发力

任何舞蹈都需要爆发力，爆发力可以瞬间点燃全场。舞蹈没有爆发力就像死水一样，不会感染自己，更不会感染到别人。爵士舞作为一种节奏型的舞蹈，更是如此。那么，接下来就给大家好好讲一下，如何释放爆发力吧？

教你如何释放爵士舞爆发力？

1、要做好习惯在瞬间发力的感觉，时间长了会发现你的舞蹈动作更利落，层次分明。

2、要提高爆发力，就必须增加肌肉的收缩力和工作距离，缩短工作时间；力量训练时，要用小负荷机械快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增加负荷，增加肌肉收缩力。

怎么练爆发力？

要拥有良好爆发力，就得进行力量练习。一般来说，爵士舞对臂力和腰力额的要求较高。

手臂力量练习

多做俯卧撑锻炼手臂力量。这里的俯卧撑不是普通的俯卧撑，而是夹臂俯卧撑。练习时应尽量让肘部靠近身体，使身体紧贴腋窝，以便更好地练习手臂力量。一开始只要达到自己的极限，多练习后慢慢加大强度。在此基础上，如果你想继续做提高练习，当你做俯卧撑练习时，你可以把脚垫抬高或者拍下来，这样练习爆发力就会有很好的效果。

腰部力量

仰卧起坐的动作可以用来锻炼腰部的力量。在做这个练习的时候，不要压着腿，而是要靠自己的力量躺在地上，这样效果会更好。若要进一步提升练习，可让手脚同时起来，然后相互接触。刚开始做的时候难免有些难，所以要坚持下去。

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