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中国舞后踢腿的正确做法是什么?动作要领
发布时间:2021-08-02

中国舞的舞姿非常丰富,基本动作具有很高的雕塑性,这使得中国舞的舞姿非常优美。正是因为有了坚实的基本功作为支撑,才能让中国舞如此迷人。因此学习中国舞,一点也不能忽视它的基本功。踢后腿就是其中一种基本功动作,可以有效地锻炼腿部和胯部的柔韧性。那么,中国舞后踢腿的正确做法是什么呢?

中国舞后踢腿的正确做法是什么?

首先,双手紧紧握住把杆,小八字准备,伸直膝盖,抬头看前方。在做后踢腿时,保持上半身不动,胯部不松,脚背和膝盖伸直,避免前倾。如果做不到位,可以先单独练习控腿,也就是双手扶把杆,抬起一条腿,纠正姿势,然后加大幅度。

后踢腿的动作要领:

1、踢腿前要做热身运动,以免损伤肌肉和韧带。

2、起腿要轻,腿要踢的时候,要快速把身体重心移到另一条腿上,放松要踢的腿的肌肉。

3、踢腿要快,腿要自下而上快速摆动,这里有一个加速的过程,踢腿要后坐,腿要有寸劲,这样才能达到拉伸的效果。

4、落腿要稳,初练者往往踢腿刚落地,就踢另一条腿,导致腿笨重,身体歪斜。因为踢出的腿刚刚落地,身体的重心仍然在原来的支撑腿上,当腿落下时,重心就会转移,从而出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,重心转换完毕再踢出另一条腿。

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