中国舞后踢腿的正确做法是什么？动作要领

中国舞的舞姿非常丰富，基本动作具有很高的雕塑性，这使得中国舞的舞姿非常优美。正是因为有了坚实的基本功作为支撑，才能让中国舞如此迷人。因此学习中国舞，一点也不能忽视它的基本功。踢后腿就是其中一种基本功动作，可以有效地锻炼腿部和胯部的柔韧性。那么，中国舞后踢腿的正确做法是什么呢？

中国舞后踢腿的正确做法是什么？

首先，双手紧紧握住把杆，小八字准备，伸直膝盖，抬头看前方。在做后踢腿时，保持上半身不动，胯部不松，脚背和膝盖伸直，避免前倾。如果做不到位，可以先单独练习控腿，也就是双手扶把杆，抬起一条腿，纠正姿势，然后加大幅度。

添加微信【danse0207】就可以获得【后踢腿】的演示教学视频哦！

后踢腿的动作要领：

1、踢腿前要做热身运动，以免损伤肌肉和韧带。

2、起腿要轻，腿要踢的时候，要快速把身体重心移到另一条腿上，放松要踢的腿的肌肉。

3、踢腿要快，腿要自下而上快速摆动，这里有一个加速的过程，踢腿要后坐，腿要有寸劲，这样才能达到拉伸的效果。

4、落腿要稳，初练者往往踢腿刚落地，就踢另一条腿，导致腿笨重，身体歪斜。因为踢出的腿刚刚落地，身体的重心仍然在原来的支撑腿上，当腿落下时，重心就会转移，从而出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，重心转换完毕再踢出另一条腿。

点击下方【查询学费】可以了解中国舞培训的价格！