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跳拉丁没有力度怎么办?怎样跳才有力
发布时间:2021-07-28

拉丁舞是一种速度很快,充满激情的舞蹈,所以要是把拉丁舞跳的软趴趴的没有力量感,是非常不好看的,但是有很多初学者不知道如何把拉丁舞跳出力量感。那么,接下来就给大家好好的讲一下吧!

跳拉丁没有力度怎么办?

跳拉丁没有力量,那就必须进行力量训练来增强自己的力量。力量训练的唯一方法是多练习,通过肌肉的紧张放松,紧张放松交替,由慢到快、由大到小,增强个人肌肉力量。可以分别从腿部、背部和腰腹部来进行力量训练。

腿部

1、双脚呈大丁字步,左腿抬起后跟离开地面,腹部吸气,左腿小指接触右腿膝关节,同时打开左腿膝关节进行伸展动作。

2、脚跟踩到门槛上,脚后跟用力后下沉,腿收紧,臀部抬高,膝盖伸直。脚跟上下动4次,保持10-15秒。重复练习。

3、双手撑住沙发靠背,右脚后跟向下沉,直到靠近地面,左腿弯曲成弓形,臀部收缩,背部垂直,肩部摆正。

背部

两头起的方式:身体趴在地上,双手伸直双脚,同时迅速抬起,幅度越大越好,然后慢慢落下,接触地面再抬起。

背肌舒展练习:双手的指尖轻轻地放在肩膀上方。肘尖带动整个手臂向前,手背靠近耳朵。肘尖的指尖带动向后,大臂靠近身体。循环绕肩8圈,可以反方向练习8圈。

腰腹部

平板支撑无疑是锻炼腰腹的最好方法。平板支撑练习有很多方法。运动时要注意关节不能锁住,否则会对关节造成伤害,要用肌肉力量支撑。

拉丁舞怎么跳才有力?

拉丁舞要有力才好看,但并不是力量越大越好,要做到收放自如,该用力时用力,该柔时就柔,做到有顿挫感,才能让拉丁舞看起来有种刚柔并济的美感。而这需要做好力量训练和舞感的训练,这两种结合起来才能让拉丁舞看起来有力并有美感。

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