跳拉丁没有力度怎么办？怎样跳才有力

拉丁舞是一种速度很快，充满激情的舞蹈，所以要是把拉丁舞跳的软趴趴的没有力量感，是非常不好看的，但是有很多初学者不知道如何把拉丁舞跳出力量感。那么，接下来就给大家好好的讲一下吧！

跳拉丁没有力度怎么办？

跳拉丁没有力量，那就必须进行力量训练来增强自己的力量。力量训练的唯一方法是多练习，通过肌肉的紧张放松，紧张放松交替，由慢到快、由大到小，增强个人肌肉力量。可以分别从腿部、背部和腰腹部来进行力量训练。

腿部

1、双脚呈大丁字步，左腿抬起后跟离开地面，腹部吸气，左腿小指接触右腿膝关节，同时打开左腿膝关节进行伸展动作。

2、脚跟踩到门槛上，脚后跟用力后下沉，腿收紧，臀部抬高，膝盖伸直。脚跟上下动4次，保持10-15秒。重复练习。

3、双手撑住沙发靠背，右脚后跟向下沉，直到靠近地面，左腿弯曲成弓形，臀部收缩，背部垂直，肩部摆正。

背部

两头起的方式：身体趴在地上，双手伸直双脚，同时迅速抬起，幅度越大越好，然后慢慢落下，接触地面再抬起。

背肌舒展练习：双手的指尖轻轻地放在肩膀上方。肘尖带动整个手臂向前，手背靠近耳朵。肘尖的指尖带动向后，大臂靠近身体。循环绕肩8圈，可以反方向练习8圈。

腰腹部

平板支撑无疑是锻炼腰腹的最好方法。平板支撑练习有很多方法。运动时要注意关节不能锁住，否则会对关节造成伤害，要用肌肉力量支撑。

拉丁舞怎么跳才有力？

拉丁舞要有力才好看，但并不是力量越大越好，要做到收放自如，该用力时用力，该柔时就柔，做到有顿挫感，才能让拉丁舞看起来有种刚柔并济的美感。而这需要做好力量训练和舞感的训练，这两种结合起来才能让拉丁舞看起来有力并有美感。

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