logo
单色舞蹈
没基础怎么练一字马?怎么练最轻松
发布时间:2021-04-24

要学好舞蹈,必须先练基本功,而且要长期持续地练习下去,几乎所有舞蹈种类都会有一字马,这是一个一定要会的基本功动作。有很多没有舞蹈基础的人会觉得这是一个比较难的动作,以为只有几岁开始训练的朋友才能做,但实际上你想错了,只要学会方法,就能轻松地做出一字马。

0基础怎么练一字马?

一字马又称劈腿,劈叉,双腿前后分开的是竖叉,左右分开的是横叉。没有基础的小白也可以用以下方法来练习:

1.坐着时,两腿伸直,双脚勾脚。两手抱着脚心,身体向前,最后让身体和腿没有间隙的贴在一起。要是那时你不痛的话,就已经成功了一半了。这个主要是拉伸腿的韧带。

2.坐在地上,一条腿盘在身前,一条腿向后伸直,膝盖向下,上半身挺直,然后身体向后下腰。这个是练习后腿的软开度。

3.直接竖叉,下不去也没关系。可以请人帮忙,抱着腰,慢慢地向下,或者双手可支撑着地板向下。总之,基本功的练习需要长时间坚持下去,但是一定要注意练习的安全,量力而行。

点击下方【查询学费】可以了解舞蹈培训的的价格!

开设舞种
最新资讯
更多资讯