8岁练舞蹈基本功晚吗？8岁练舞蹈哪些基本功

学习任何舞蹈都离不开基本功，甚至有些舞种对基本功的要求很高，得从小就开始练习，才能达到标准。那么，8岁学五大基本功晚吗？

8岁学舞蹈基本功晚吗？

8岁学舞蹈基本功并不晚，而且还是最合适的年龄。8岁之前，孩子们的骨骼、关节、肌肉、韧带都还很稚嫩，很容易在软开度的训练中受伤，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合8岁前的孩子，8岁之后去学，会更加的安全，效果也会更加的好一些。

8岁练舞蹈哪些基本功？

首先在练习基本功时，一定做好热身运动，在做一些较难动作时一定要有人保护。8岁可以练下面几种基本功动作：

一，压肩

压肩膀的时候，双臂伸直放在杆上。两腿之间的距离稍微等于肩膀的宽度。头和脊柱要放松，向下压时可以感觉到肩韧带的拉伸。

二、压腿

压腿有压前、旁、后腿。压腿训练有助于儿童腿部关节打开韧带。

压前腿：注意腿关节的直立，脚背向外伸展，上身保持直立。

压旁腿：同一侧的手支撑着杆，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿，尽量向远处伸展，伸长旁腰。

压后腿：压后腿时，注意肩平放，颈部不要弯曲，撑住头，不要跌倒，向后伸。

三、打胯

这个动作可以练习胯部的柔韧性。首先，身体平躺，双手平放，腿抬高90度，然后迅速向旁边打开。两个脚尖向远延伸。注意打胯部时，力量全部放在腿上，上半身不要用力。

四、下腰

这是一个比较难的动作，在做动作时一定要进行辅助保护。双脚张开至肩宽，双臂伸直，五个手指张开，手掌向前。然后上半身向后仰，头部抬起，脚后跟向后寻找。身体和手向脚后跟向内卷曲。下腰后，手臂和膝盖尽量伸直，眼睛看这脚后跟。下腰完成后要做回腰练习。

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