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8岁练舞蹈基本功晚吗?8岁练舞蹈哪些基本功
发布时间:2021-07-18

学习任何舞蹈都离不开基本功,甚至有些舞种对基本功的要求很高,得从小就开始练习,才能达到标准。那么,8岁学五大基本功晚吗?

8岁学舞蹈基本功晚吗?

8岁学舞蹈基本功并不晚,而且还是最合适的年龄。8岁之前,孩子们的骨骼、关节、肌肉、韧带都还很稚嫩,很容易在软开度的训练中受伤,下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合8岁前的孩子,8岁之后去学,会更加的安全,效果也会更加的好一些。

8岁练舞蹈哪些基本功?

首先在练习基本功时,一定做好热身运动,在做一些较难动作时一定要有人保护。8岁可以练下面几种基本功动作:

一,压肩

压肩膀的时候,双臂伸直放在杆上。两腿之间的距离稍微等于肩膀的宽度。头和脊柱要放松,向下压时可以感觉到肩韧带的拉伸。

二、压腿

压腿有压前、旁、后腿。压腿训练有助于儿童腿部关节打开韧带。

压前腿:注意腿关节的直立,脚背向外伸展,上身保持直立。

压旁腿:同一侧的手支撑着杆,另一只手臂靠近耳朵,靠近腿,尽量向远处伸展,伸长旁腰。

压后腿:压后腿时,注意肩平放,颈部不要弯曲,撑住头,不要跌倒,向后伸。

三、打胯

这个动作可以练习胯部的柔韧性。首先,身体平躺,双手平放,腿抬高90度,然后迅速向旁边打开。两个脚尖向远延伸。注意打胯部时,力量全部放在腿上,上半身不要用力。

四、下腰

这是一个比较难的动作,在做动作时一定要进行辅助保护。双脚张开至肩宽,双臂伸直,五个手指张开,手掌向前。然后上半身向后仰,头部抬起,脚后跟向后寻找。身体和手向脚后跟向内卷曲。下腰后,手臂和膝盖尽量伸直,眼睛看这脚后跟。下腰完成后要做回腰练习。

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