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街舞需要练什么基本功?街舞基础训练基本功
发布时间:2021-07-01

街舞的动作特点是突破人体极限,创造很多不可思议的动作。在街舞表演中,我们看到了演员们展现出来的超酷的街舞动作,大家一定很羡慕吧。这些都是由于长时间的基本功练习,才能做出来的。那么,街舞需要练什么基本功?

街舞需要练什么基本功?

街舞需要练习的基本功有力量训练、平衡练习、控制力训练和耐力训练。

力量训练

力量训练分为手臂力量、腰部力量和腿部力量。

手臂力量

俯卧撑训练。普通俯卧撑—仰面撑—倒立俯卧撑,层层递进,一天4到8组,每组20到70个。

腰部力量

可以用仰卧起坐来锻炼,一天2—5组 每组 20--40。这必须是手和脚一起起来的,也就是说起来后身体是v字形的。

腿部力量

蹲跳[蛙跳],最好是负重[一般10公斤],一天2—5组。每组20到40个。

平衡训练

可以用倒立来锻炼平衡能力。

倒立:这个先开始做靠墙倒立动作,会相对简单易学,练习好这个后,再去倒立就会比较容易了。

控制力训练

在力量训练的时候同时会训练到控制力,然后你要跟着有比较强节奏的音乐来一起练习,这样可以更好的锻炼力。

耐力训练

可以用跑步来锻炼耐力。每天一次,每次2000米至5000米,分为慢跑-中速-快跑。这是一种简单有效的锻炼耐力的方法。

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