爵士舞怎么跳出力度？爵士舞力度怎么练

爵士舞是一种快速而动感的节奏舞蹈，所以对节拍卡点的要求很高，而要想卡点准确，必须有足够的力量去控制，否则动作会变得软绵绵的，不流畅。那么，爵士舞怎么跳出力度呢？

爵士舞怎么跳出力度？

要想跳出力度，首先你得有足够力量，不然任你再怎么做也是跳不出力量感的。力量可分为手臂力量，腰部力量和腿部力量。锻炼的方法有：

1、想要锻炼手臂力量，可以多做俯卧撑。

此处所说的俯卧撑，并非我们体育课上常见的俯卧撑，而是夹臂式的俯卧撑，练习时将肘部贴在身上，身体与腋窝夹在一起，以便全部练习手臂的力量。熟练之后，可以适当的增加一下难度，可以把脚垫抬起来，或者在做俯卧撑的时候拍下手，这对练习爆发非常有效

2、要练习腰部力量，可以多做仰卧起坐。

练习的时候，躺在地上靠自己的力量，不要压着腿练习，这样效果会更好。练习仰卧起坐，你会发现比俯卧撑简单多了，数量可以翻倍。如果你想增加难度，可以用手和脚一起起来并接触，有的人刚开始做几个就有点难，不要紧坚持下去就好了。

3、想要练习腿部的力量，可以多做深蹲。

做动作时，动作一定要标准，膝盖不要超过脚尖，一组10-15次，每天4组。熟悉后，可以增加点负重，效果会更好。

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