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爵士舞怎么跳出力度?爵士舞力度怎么练
发布时间:2021-06-30

爵士舞是一种快速而动感的节奏舞蹈,所以对节拍卡点的要求很高,而要想卡点准确,必须有足够的力量去控制,否则动作会变得软绵绵的,不流畅。那么,爵士舞怎么跳出力度呢?

爵士舞怎么跳出力度?

要想跳出力度,首先你得有足够力量,不然任你再怎么做也是跳不出力量感的。力量可分为手臂力量,腰部力量和腿部力量。锻炼的方法有:

1、想要锻炼手臂力量,可以多做俯卧撑。

此处所说的俯卧撑,并非我们体育课上常见的俯卧撑,而是夹臂式的俯卧撑,练习时将肘部贴在身上,身体与腋窝夹在一起,以便全部练习手臂的力量。熟练之后,可以适当的增加一下难度,可以把脚垫抬起来,或者在做俯卧撑的时候拍下手,这对练习爆发非常有效

2、要练习腰部力量,可以多做仰卧起坐。

练习的时候,躺在地上靠自己的力量,不要压着腿练习,这样效果会更好。练习仰卧起坐,你会发现比俯卧撑简单多了,数量可以翻倍。如果你想增加难度,可以用手和脚一起起来并接触,有的人刚开始做几个就有点难,不要紧坚持下去就好了。

3、想要练习腿部的力量,可以多做深蹲。

做动作时,动作一定要标准,膝盖不要超过脚尖,一组10-15次,每天4组。熟悉后,可以增加点负重,效果会更好。

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