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爵士舞updown怎么练?updown的训练方法
发布时间:2021-06-13

在爵士舞中, updown是上下的意思。它是一种舞蹈的韵律,是舞蹈的基础和根本,但是有很多的初学者不知道updown怎么做,其实这是有训练方法,可以让你去提升的。那么,接下来就给大家讲讲爵士舞的updown吧!

爵士舞updown

1、最常见的就是挺缩练习(比如挺胸缩胸)。

2、加提手和肩膀摇摆感觉的挺缩练习。

3、加上位移动作左右移动(结合以上两种)。

4、缩胸和抬腿是同时的。

updown练习方法

1、刚开始练习时,最好选择速度适中的音乐。

2、先将双腿分开,与肩同宽,用音乐节拍下蹲小马步。up胸挺,保持下腹不要动,胸部尽量向前,向上。胸部听出去时要尽量突出,加上吸气呼吸,练习效果更佳。

3、down缩胸,胸腔内收。再恢复,重复这个动作,以腰部为界,保持下半身不动。在练习的时候可以将两只手的十个手指紧紧地扣在一起,尽量向前伸!

4、原地UP DOWN练好后,就可以加上步伐一起了!抬高左腿缩胸,抬高右腿缩胸(注意抬高和缩胸是同步的)随着音乐找感觉!慢慢的就能把动作做熟悉了。

训练注意要点:

1、当做 UPDOWEN时,胸部以外的部分尽量不要移动,身体也比较放松。

2、前挺和内缩的动作幅度要尽可能大。

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